Wat is de Psoas Major?
De psoas-majoor is een spier aan de voorkant van de heup die verantwoordelijk is voor het buigen van de heup, of het voorover buigen van het been ten opzichte van de romp en het lateraal draaien van de heup of het naar buiten draaien van het been. Psoas wordt vaak gebruikt als steno voor de iliopsoas-groep, die bestaat uit de psoas major en iliacus. In sommige gevallen heeft de psoas een divisie die bekend staat als de psoas minor. Gezamenlijk worden deze spieren gewoonlijk de heupflexoren genoemd, hoewel de term ook andere spieren kan omvatten die de heup buigen, zoals de tensor fasciae latae en de rectus femoris. Bij een groot percentage van de bevolking kan deze spier heel kort, strak en overactief worden, vaak het resultaat van langdurig zitten.
Afkomstig van de wervelkolom, de psoas major is een bi-gelaagde spier. Het bezit zowel diepe als oppervlakkige vezels, met de diepe laag dicht bij de wervelkolom en de oppervlakkige laag erboven, dichter bij de huid. De vezels van de diepe laag ontstaan via pezen bevestigd aan de transversale processen, of zijwaartse botuitsteeksels, van alle vijf lendenwervels, L1-L5. Daarboven komen de oppervlakkige vezels voort uit de lichamen van de onderste borstwervel, T12, en de bovenste vier lendenwervels, L1-L4, evenals uit de tussenwervelschijven.
Langs beide zijden van de wervelkolom kruist de psoas-majoor de top van het iliacale bot, het grote vleugelvormige bot van de heup. Hier verenigt het zich met de iliacus-spier en samen staan ze bekend als de iliopsoas. Ze onderscheiden zich als een enkele spiereenheid door het feit dat beide zijn ingekapseld in de iliacale fascia, een omhulsel van vezelachtig weefsel dat de spier compartimenteert. De iliopsoas kruisen het schaambeen en blijven naar beneden steken via een pees diep in de dij op de kleinere trochanter, een klein benig uitsteeksel aan de bovenste binnenrand van het dijbeen.
Omdat de psoas-majeur net voor het heupgewricht kruist, is deze samen met de iliacus de primaire flexor van de heup, zowel bij het naar voren buigen van de romp bij de heupen of bij het optillen van de benen ten opzichte van de romp. Deze actie kan worden waargenomen bij het uitvoeren van een sit-up in militaire stijl, evenals bij het ophangen van beide benen en het optillen van beide benen voor het lichaam. Een andere actie van de psoas is externe of laterale rotatie, waarbij de dij naar buiten wordt gedraaid op de heup zoals te zien in een balletdanser met de tenen naar voren gericht. De iliopsoas is bijzonder krachtig wanneer de acties van heupflexie en externe rotatie gelijktijdig worden uitgevoerd. Een voorbeeld hiervan is sprinten, omdat tijdens een looppas de knie de neiging heeft om voor het lichaam en iets naar buiten te worden gebracht in plaats van direct voor het heupbeen.