Cos'è lo Psoas Major?

Lo psoas major è un muscolo presente nella parte anteriore dell'anca che è responsabile della flessione dell'anca o della flessione della gamba in avanti rispetto al tronco, della rotazione laterale dell'anca o della rotazione della gamba verso l'esterno. Lo psoas è spesso usato come scorciatoia per il gruppo iliopsoas, che è composto dallo psoas maggiore e iliaco. In alcuni casi lo psoas presenta una divisione nota come psoas minor. Collettivamente questi muscoli sono comunemente indicati come flessori dell'anca, sebbene il termine possa includere anche altri muscoli che flettono l'anca, come la fascia tensoriale lata e il retto femorale. In una grande percentuale della popolazione questo muscolo può diventare molto corto, stretto e iperattivo, spesso il risultato di stare seduti per lunghi periodi.

Originario della colonna vertebrale, il psoas major è un muscolo a doppio strato. Possiede sia fibre profonde che superficiali, con lo strato profondo trovato vicino alla colonna vertebrale e lo strato superficiale sopra di esso, più vicino alla pelle. Le fibre dello strato profondo sorgono attraverso tendini attaccati ai processi trasversali, o sporgenze ossee laterali, di tutte e cinque le vertebre lombari, L1-L5. Inoltre, le fibre superficiali derivano dai corpi della vertebra toracica inferiore, T12 e dalle quattro vertebre lombari superiori, L1-L4, nonché dai dischi intervertebrali.

Scendendo lungo entrambi i lati della colonna vertebrale, lo psoas maggiore attraversa la cresta dell'osso iliaco, il grande osso a forma di ala dell'anca. Qui si unisce al muscolo iliaco e insieme sono conosciuti come iliopsoas. Si distinguono come una singola unità muscolare per il fatto che entrambi sono racchiusi nella fascia iliaca, una guaina di tessuto fibroso che compartimenta il muscolo. Attraversando l'osso pubico, l'ileopsoas continua verso il basso per inserirsi attraverso un tendine in profondità nella coscia sul piccolo trocantere, una piccola protuberanza ossea sul bordo interno superiore dell'osso del femore.

Mentre lo psoas maggiore attraversa appena anteriormente l'articolazione dell'anca, insieme all'ileo è il principale flessore dell'anca, sia nel piegare il tronco in avanti sui fianchi sia nel sollevare le gambe rispetto al tronco. Questa azione può essere vista eseguendo un sit-up in stile militare, nonché appeso sospeso e sollevando entrambe le gambe davanti al corpo. Un'altra azione dello psoas è la rotazione esterna o laterale, in cui la coscia è rivolta verso l'esterno dell'anca, come si vede in una ballerina con le punte sottolineate. L'ileopsoas è particolarmente potente quando le azioni di flessione dell'anca e rotazione esterna vengono eseguite contemporaneamente. Un esempio di questo è lo sprint, poiché durante una falcata in esecuzione il ginocchio tende ad essere portato davanti al corpo e leggermente verso l'esterno anziché direttamente davanti all'osso dell'anca.