Was ist der Psoas Major?
Der Psoas major ist ein Muskel an der Vorderseite der Hüfte, der dafür verantwortlich ist, die Hüfte zu beugen oder das Bein in Bezug auf den Rumpf nach vorne zu beugen und die Hüfte seitlich zu drehen oder das Bein nach außen zu drehen. Psoas wird häufig als Abkürzung für die Iliopsoas-Gruppe verwendet, die sich aus Psoas major und Iliacus zusammensetzt. In einigen Fällen weist der Psoas eine Unterteilung auf, die als Psoas minor bekannt ist. Zusammen werden diese Muskeln üblicherweise als Hüftbeuger bezeichnet, obwohl der Begriff auch andere Muskeln umfassen kann, die die Hüfte beugen, wie z. B. den Tensor fasciae latae und den Rectus femoris. Bei einem großen Prozentsatz der Bevölkerung kann dieser Muskel sehr kurz, angespannt und überaktiv werden, was häufig auf langes Sitzen zurückzuführen ist.
Der Psoas major hat seinen Ursprung in der Wirbelsäule und ist ein zweischichtiger Muskel. Es besitzt sowohl tiefe als auch oberflächliche Fasern, wobei sich die tiefe Schicht in der Nähe der Wirbelsäule und die darüber liegende oberflächliche Schicht in der Nähe der Haut befindet. Die Fasern der tiefen Schicht entstehen über Sehnen, die an den Querfortsätzen oder seitlichen knöchernen Vorsprüngen aller fünf Lendenwirbel L1-L5 befestigt sind. Darüber hinaus entstehen die oberflächlichen Fasern aus den Körpern des untersten Brustwirbels T12 und der oberen vier Lendenwirbel L1-L4 sowie aus den Bandscheiben.
Der Psoas major verläuft beiderseits der Wirbelsäule absteigend und kreuzt den Kamm des Beckenknochens, den großen flügelförmigen Knochen der Hüfte. Hier verbindet es sich mit dem Iliakus und zusammen werden sie als Iliopsoas bezeichnet. Sie zeichnen sich als einzelne Muskeleinheit dadurch aus, dass beide von der Beckenfaszie umhüllt sind, einer Hülle aus faserigem Gewebe, die den Muskel abteilt. Über den Schambein führt der Iliopsoas weiter nach unten und führt über eine Sehne tief im Oberschenkel am Trochanter minor einen kleinen knöchernen Vorsprung am oberen Innenrand des Oberschenkelknochens ein.
Da der Psoas major genau vor dem Hüftgelenk verläuft, ist er zusammen mit dem Iliakus der primäre Flexor der Hüfte, sei es beim Vorbeugen des Rumpfes an den Hüften oder beim Anheben der Beine relativ zum Rumpf. Diese Aktion kann beim Ausführen eines Sit-Ups im Militärstil sowie beim Aufhängen und Anheben beider Beine vor dem Körper beobachtet werden. Eine andere Wirkung des Psoas ist eine Außen- oder Seitwärtsdrehung, bei der der Oberschenkel an der Hüfte nach außen gedreht wird, wie dies bei einem Balletttänzer mit spitzen Zehen der Fall ist. Der Iliopsoas ist besonders stark, wenn die Aktionen der Hüftbeugung und der Außenrotation gleichzeitig ausgeführt werden. Ein Beispiel hierfür ist das Sprinten, da das Knie beim Laufen eher vor den Körper und etwas nach außen als direkt vor den Hüftknochen gebracht wird.