¿Qué es el recto abdomino?
El recto abdomino es un conjunto emparejado de músculos delgados que se extienden verticalmente a lo largo del cuerpo anterior, o delante, del cuerpo humano, desde la pelvis hasta el esternón. Los dos músculos largos están conectados por una banda de tejido y trabajan para proteger los órganos internos del abdomen al tiempo que permiten la flexión, o la flexión del torso. Juntos, los músculos del recto abdominis constituyen lo que se conoce como "paquete de seis" o "tabla de lavar".
horizontalmente, los músculos del recto abdominis se segmentan en ocho partes, separados por el mismo tipo de tejido denso conocido como fascia , que las conecta verticalmente. En su extremo superior, el recto abdomino se conecta al esternón entre las costillas quinta, sexta y séptima, cerca del fondo de la caja torácica. En su extremo inferior, los músculos se conectan al área del pubis en la parte delantera de la pelvis.
funcionalmente, es en gran medida la flexión de estos músculos lo que hace que una persona se sienta desde una posición postrada, a medida que la columna se curva. También son cruciales, junto con los músculos oblicuos en los lados del abdomen, en la estabilización de la parte superior del cuerpo cuando soporta una carga. Los músculos abdominales están encerrados en lo que se llama la vaina rectus , que les ayuda a mantener su forma y comprimir el contenido del abdomen.
Debido al énfasis popular en los músculos abdominales tonificados, se han inventado varios dispositivos de ejercicio que intentan aislar el recto abdomino en un esfuerzo por desarrollar el "paquete de seis". En su mayor parte, sin embargo, estos productos tienen un efecto cuestionable. El efecto de "seis paquetes" es considerado en gran medida por los nutricionistas y los expertos en acondicionamiento físico como un producto de dieta que el entrenamiento de fuerza específico del abdomen, ya que solo una capa delgada de grasa puede oscurecer incluso los músculos abdominales más desarrollados. Los investigadores estiman que se necesitan 250,000 abdominales para quemar una libra de grasa, por lo que es un ejercicio altamente ineficiente para mejorar,o crear, "tabla de lavar" abdominales
Como con los músculos, el recto abdomino es susceptible a lesiones. El daño por trauma o sobreexerción puede variar desde cepas suaves que sanan naturalmente, hasta las lágrimas directas del músculo que requieren cirugía para reparar. Raramente, la parte inferior del recto abdominal puede separarse por completo del hueso pélvico, lo que también requiere cirugía para reparar. Tales lesiones pueden ser problemáticas y tardar mucho en sanar, ya que es difícil aislar y descansar los músculos abdominales.