¿Qué es el recto abdominal?
El recto abdominal es un conjunto emparejado de músculos delgados que se extienden verticalmente a lo largo de la parte anterior o frontal del cuerpo humano, desde la pelvis hasta el esternón. Los dos músculos largos están conectados por una banda de tejido y trabajan para proteger los órganos internos del abdomen al tiempo que permiten la flexión o flexión del torso. Juntos, los músculos del recto abdominal forman lo que se conoce como abdominales de "paquete de seis" o "tabla de lavar".
Horizontalmente, los músculos del recto abdominal están segmentados en ocho partes, separadas por el mismo tipo de tejido denso conocido como fascia , que los conecta verticalmente. En su extremo superior, el recto abdominal se conecta con el esternón entre las costillas quinta, sexta y séptima, cerca del fondo de la caja torácica. En su extremo inferior, los músculos se conectan al área del pubis en la parte frontal de la pelvis.
Funcionalmente, es en gran medida la flexión de estos músculos lo que hace que una persona se siente desde una posición postrada, a medida que la columna se curva. También son cruciales, junto con los músculos oblicuos a los lados del abdomen, en la estabilización de la parte superior del cuerpo cuando soporta una carga. Los músculos abdominales están encerrados en lo que se llama la vaina del recto , lo que les ayuda a mantener su forma y comprimir el contenido del abdomen.
Debido al énfasis popular en los músculos abdominales tonificados, se han inventado varios dispositivos de ejercicio que intentan aislar el recto abdominal en un esfuerzo por desarrollar el "paquete de seis". Sin embargo, en su mayor parte, estos productos tienen un efecto cuestionable. Los nutricionistas y expertos en acondicionamiento físico consideran que el efecto del "paquete de seis" es más un producto de la dieta que el entrenamiento de fuerza específico del abdomen, ya que solo una capa delgada de grasa puede oscurecer incluso los músculos abdominales más desarrollados. Los investigadores estiman que se necesitan 250,000 abdominales para quemar una libra de grasa, lo que lo convierte en un ejercicio altamente ineficiente para mejorar o crear abdominales de "tabla de lavar".
Como con cualquier músculo, el recto abdominal es susceptible a lesiones. El daño por trauma o sobreesfuerzo puede variar desde cepas leves que sanan de forma natural hasta roturas directas del músculo que requieren cirugía para su reparación. En raras ocasiones, la parte inferior del recto abdominal puede desprenderse por completo del hueso pélvico, lo que también requiere cirugía para su reparación. Dichas lesiones pueden ser problemáticas y tomar mucho tiempo en sanar, ya que es difícil aislar y descansar los músculos abdominales.