Wat is de rectus abdominis?
De rectus abdominis is een gepaarde set dunne spieren die verticaal langs de voorste of voorkant van het menselijk lichaam lopen, van het bekken tot het borstbeen. De twee lange spieren zijn verbonden door een band van weefsel en werken om de interne organen van de buik te beschermen, terwijl flexie of buiging van de romp mogelijk is. Samen vormen de spieren van de rectus abdominis wat wordt aangeduid als "six-pack" of "wasboard" abs.
horizontaal worden de spieren van de rectus abdominis gesegmenteerd in acht delen, gescheiden door hetzelfde soort dichte weefsel bekend als fascia , die hen verticaal verbindt. Aan de bovenkant verbindt de rectus abdominis zich met het borstbeen tussen de vijfde, zesde en zevende ribben, nabij de bodem van de ribbenkast. Aan de onderkant verbinden de spieren zich met het pubis -gebied aan de voorkant van het bekken.
functioneel is het grotendeels het buigen van deze spieren waardoor een persoon rechtop zit vanuit een uitgestrekte positie, terwijl de wervelkolom kromt. Ze zijn ook cruciaal, samen met de schuine spieren aan de zijkanten van de buik, in de stabilisatie van het bovenlichaam wanneer het een belasting ondersteunt. De buikspieren zijn ingesloten in wat de rectus -schede wordt genoemd, die hen helpt hun vorm te behouden en de inhoud van de buik te comprimeren.
Vanwege de populaire nadruk op afgezwakte buikspieren is een aantal trainingsapparaten uitgevonden die poging om de rectus abdominis te isoleren in een poging het "six-pack" te ontwikkelen. Voor het grootste deel hebben deze producten echter een twijfelachtig effect. Het "six-pack" -effect wordt grotendeels beschouwd door voedingsdeskundigen en fitnessexperts als meer een product van dieet dan een buikspecifieke krachttraining, omdat alleen een dunne laag vet zelfs de meest ontwikkelde buikspieren kan verdoezelen. Onderzoekers schatten dat er 250.000 crunches nodig zijn om een pond vet te verbranden, waardoor het een zeer inefficiënte oefening is om te verbeteren,of het maken van, "wasbord" abs.
Zoals bij alle spieren, zijn de rectus abdominis gevoelig voor letsel. Schade door trauma of overexertie kan variëren van milde stammen die op natuurlijke wijze genezen, tot regelrechte tranen van de spier die een operatie vereisen om te repareren. Zelden kan de bodem van de rectus abdominis zich volledig losmaken van het bekkenbot, dat ook een operatie vereist voor reparatie. Dergelijke verwondingen kunnen lastig zijn en duren lang duren om te genezen, omdat het moeilijk is om de buikspieren te isoleren en te laten rusten.