Wat is de Rectus Abdominis?

De rectus abdominis is een gepaarde reeks dunne spieren die verticaal langs de voorste of voorkant van het menselijk lichaam lopen, van het bekken naar het borstbeen. De twee lange spieren zijn verbonden door een weefselband en werken om de inwendige organen van de buik te beschermen terwijl flexie of buiging van de romp mogelijk wordt. Samen vormen de spieren van de rectus abdominis wat wordt aangeduid als "six-pack" of "washboard" abs.

Horizontaal zijn de spieren van de rectus abdominis gesegmenteerd in acht delen, gescheiden door hetzelfde soort dicht weefsel dat bekend staat als fascia , die ze verticaal verbindt. Aan het bovenste uiteinde verbindt de rectus abdominis zich met het borstbeen tussen de vijfde, zesde en zevende ribben, nabij de onderkant van de ribbenkast. Aan de onderkant maken de spieren verbinding met het schaamstreek aan de voorkant van het bekken.

Functioneel is het grotendeels de buiging van deze spieren die ervoor zorgt dat een persoon rechtop gaat zitten, terwijl de wervelkolom kromt. Ze zijn ook cruciaal, samen met de schuine spieren aan de zijkanten van de buik, bij de stabilisatie van het bovenlichaam wanneer het een belasting ondersteunt. De buikspieren zijn ingesloten in wat de rectusschede wordt genoemd, waardoor ze hun vorm behouden en de inhoud van de buik samendrukken.

Vanwege de populaire nadruk op afgezwakte buikspieren, zijn een aantal trainingsapparaten uitgevonden die proberen de rectus abdominis te isoleren in een poging om de 'six-pack' te ontwikkelen. Voor het grootste deel hebben deze producten echter een twijfelachtig effect. Het "sixpack" -effect wordt door voedingsdeskundigen en fitnessdeskundigen grotendeels beschouwd als een product van voeding dan buikspecifieke krachttraining, omdat alleen een dunne laag vet zelfs de meest ontwikkelde buikspieren kan verdoezelen. Onderzoekers schatten dat er 250.000 crunches nodig zijn om een ​​pond vet te verbranden, waardoor het een zeer inefficiënte oefening is voor het verbeteren of maken van "wasbord" buikspieren.

Zoals bij alle spieren, zijn de rectus abdominis gevoelig voor letsel. Schade door trauma of overbelasting kan variëren van milde spanningen die op natuurlijke wijze genezen, tot regelrechte tranen van de spier die een operatie vereisen om te repareren. Zelden kan de onderkant van de rectus abdominis volledig loskomen van het bekken, wat ook een operatie vereist voor reparatie. Dergelijke verwondingen kunnen lastig zijn en lang duren om te genezen, omdat het moeilijk is om de buikspieren te isoleren en te laten rusten.