Vad är Rectus Abdominis?

Rektus abdominis är en parad uppsättning av tunna muskler som löper vertikalt längs den främre eller främre delen av människokroppen, från bäckenet till bröstbenet. De två långa musklerna är förbundna med ett vävnadsband och arbetar för att skydda bukens inre organ samtidigt som man möjliggör flexion eller böjning av överkroppen. Tillsammans utgör musklerna i rectus abdominis vad som kallas "six-pack" eller "washboard" abs.

Horisontellt är musklerna i rectus abdominis uppdelade i åtta delar, åtskilda av samma typ av tät vävnad som kallas fascia , som förbinder dem vertikalt. I sin övre ände ansluter rektus abdominis till bröstbenet mellan femte, sjätte och sjunde revbenen, nära botten av ribborgen. I sin nedre ände ansluts musklerna till pubisområdet framför bäckenet.

Funktionellt är det i stor utsträckning böjningen av dessa muskler som får en person att sitta upp från ett framstående läge, när ryggraden kurvor. De är också avgörande, tillsammans med de sneda musklerna på sidorna av buken, för att stabilisera överkroppen när den stöder en belastning. Magmusklerna är inneslutna i det som kallas rectus-manteln , vilket hjälper dem att bibehålla sin form och komprimera innehållet i buken.

På grund av den populära betoningen på tonade magmuskler har ett antal träningsanordningar uppfunnits som försöker isolera rectus abdominis i ett försök att utveckla "six-pack". För det mesta har emellertid dessa produkter tvivelaktiga effekter. "Sex-pack" -effekten anses till stor del av näringsläkare och fitnessexperter vara mer en dietprodukt än magspecifik styrketräning, eftersom endast ett tunt lager fett kan dölja även de mest utvecklade magmusklerna. Forskare uppskattar att det tar 250 000 crunches att bränna ett kilo fett, vilket gör det till en mycket ineffektiv övning för att förbättra eller skapa "tvättbräda" abs.

Precis som med alla muskler är rectus abdominis mottagliga för skador. Skador på grund av trauma eller ansträngning kan sträcka sig från milda påfrestningar som läker naturligt till rena muskelsåren som kräver operation för att reparera. Sällan kan botten av rectus abdominis lossna helt från bäckenbenet, vilket också kräver operation för reparation. Sådana skador kan vara besvärliga och ta lång tid att läka, eftersom det är svårt att isolera och vila magmusklerna.