Vad är rektus abdominis?

Rektus abdominis är en parad uppsättning tunna muskler som kör vertikalt längs den främre eller fronten av människokroppen, från bäckenet till bröstbenet. De två långa musklerna är förbundna med ett vävnadsband och arbetar för att skydda buken inre organ samtidigt som man möjliggör flexion eller böjning av överkroppen. Tillsammans utgör musklerna i rektus abdominis det som kallas "sex-pack" eller "tvättbräda" abs.

horisontellt, musklerna i rektus abdominis är segmenterade i åtta delar, separerade av samma typ av tät vävnad känd som fascia , som förbinder dem vertiskt. I sin övre ände ansluts rektusen abdominis till bröstbenet mellan den femte, sjätte och sjunde revbenen, nära botten av ribben. I sin nedre ände ansluter musklerna till pubisområdet framför bäckenet.

Funktionellt är det till stor del böjningen av dessa muskler som får en person att sitta upp från en prostratposition, som ryggraden. De är också avgörande, tillsammans med de sneda musklerna på sidorna av buken, i stabiliseringen av överkroppen när den stöder en belastning. Bukmusklerna är inneslutna i det som kallas rektusmanteln , vilket hjälper dem att behålla sin form och komprimera innehållet i buken.

På grund av populär tonvikt på tonade magmuskler har ett antal träningsanordningar uppfunnits som försök att isolera rektus abdominis i ett försök att utveckla "sex-packen". För det mesta har emellertid dessa produkter tvivelaktiga effekt. "Sex-pack" -effekten betraktas till stor del av näringsläkare och fitnessexperter är mer en produkt av diet än bukspecifik styrketräning, eftersom bara ett tunt lager fett kan dölja även de mest utvecklade magmusklerna. Forskare uppskattar att det tar 250 000 crunches för att bränna ett kilo fett, vilket gör det till en mycket ineffektiv övning för att förbättra,eller skapa "washboard" abs.

Som med alla muskler är rektus abdominis mottagliga för skada. Skador från trauma eller överstridning kan variera från milda stammar som läker naturligt, till rent tårar i muskeln som kräver operation för att reparera. Sällan kan botten av rektus abdominis avlägsna helt från bäckenbenet, vilket också kräver kirurgi för reparation. Sådana skador kan vara besvärliga och ta lång tid att läka, eftersom det är svårt att isolera och vila magmusklerna.