O que é o reto abdominal?
O reto abdominal é um conjunto par de músculos delgados, correndo verticalmente ao longo da parte anterior ou frontal do corpo humano, da pelve ao esterno. Os dois músculos longos são conectados por uma faixa de tecido e trabalham para proteger os órgãos internos do abdômen, permitindo a flexão ou flexão do tronco. Juntos, os músculos do reto abdominal compõem o que é conhecido como abdômen "tanquinho" ou "tábua de lavar".
Horizontalmente, os músculos do reto abdominal são segmentados em oito partes, separadas pelo mesmo tipo de tecido denso conhecido como fáscia , que os conecta verticalmente. Na extremidade superior, o reto abdominal se conecta ao esterno entre a quinta, a sexta e a sétima costelas, próximo ao fundo da caixa torácica. Na extremidade inferior, os músculos se conectam à área pubiana na frente da pelve.
Funcionalmente, é em grande parte a flexão desses músculos que faz com que uma pessoa se sente de uma posição prostrada, à medida que a coluna se curva. Eles também são cruciais, juntamente com os músculos oblíquos nas laterais do abdômen, na estabilização da parte superior do corpo quando ela suporta uma carga. Os músculos abdominais estão envolvidos no que é chamado de bainha do reto , o que os ajuda a manter sua forma e comprimir o conteúdo do abdômen.
Devido à ênfase popular nos músculos abdominais tonificados, foram inventados vários dispositivos de exercícios que tentam isolar o reto abdominal, em um esforço para desenvolver o "pacote de seis". Na maioria das vezes, no entanto, esses produtos têm efeito questionável. O efeito "tanquinho" é amplamente considerado pelos nutricionistas e especialistas em fitness como mais um produto da dieta do que o treinamento de força específico do abdômen, pois apenas uma fina camada de gordura pode obscurecer até os músculos abdominais mais desenvolvidos. Os pesquisadores estimam que são necessárias 250.000 flexões para queimar um quilo de gordura, tornando-o um exercício altamente ineficiente para melhorar ou criar abdominais "de tábua de lavar".
Como em qualquer músculo, o reto abdominal é suscetível a lesões. Os danos causados por trauma ou excesso de esforço podem variar de tensões leves que se curam naturalmente a lágrimas diretas do músculo que requerem cirurgia para serem reparadas. Raramente, a parte inferior do reto abdominal pode se destacar completamente do osso pélvico, o que também requer cirurgia para reparo. Tais lesões podem ser problemáticas e levar muito tempo para cicatrizar, pois é difícil isolar e descansar os músculos abdominais.