O que é o reto abdominal?
O reto abdominal é um conjunto pareado de músculos finos que funcionam verticalmente ao longo do anterior ou frontal do corpo humano, da pélvis ao esterno. Os dois músculos longos são conectados por uma faixa de tecido e trabalham para proteger os órgãos internos do abdômen, enquanto permitem a flexão ou flexão do tronco. Juntos, os músculos dos abdominais do reto compõem o que é chamado de "pacote de seis" ou "tábua de lavar" abdominis horizontalmente, os músculos do abdominal do Rectus são segmentados em oito partes, separadas pelo mesmo tipo de tecido denso conhecido como fáscia , que os conectam. Na extremidade superior, o reto abdominis se conecta ao esterno entre a quinta, sexta e sétima costelas, perto do fundo da caixa torácica. Na extremidade inferior, os músculos se conectam à área púbis na frente da pelve. Eles também são cruciais, juntamente com os músculos oblíquos nas laterais do abdômen, na estabilização da parte superior do corpo quando está apoiando uma carga. Os músculos abdominais estão fechados no que é chamado de bainha reto , o que os ajuda a manter sua forma e a comprimir o conteúdo do abdômen.
Devido à ênfase popular nos músculos abdominais tonificados, vários dispositivos de exercício foram inventados que tentam isolar o reto abdominal em um esforço para desenvolver o "pacote de seis". Na maioria das vezes, no entanto, esses produtos têm efeito questionável. O efeito "seis pacote" é amplamente considerado por nutricionistas e especialistas em fitness como um produto da dieta do que o treinamento de força específico do abdômen, pois apenas uma fina camada de gordura pode obscurecer até os músculos abdominais mais desenvolvidos. Os pesquisadores estimam que são necessários 250.000 flexões para queimar um quilo de gordura, tornando -o um exercício altamente ineficiente para melhorar,ou criando "tábua de lavar" abs.
Como em qualquer músculo, os abdominais do reto são suscetíveis a lesões. Os danos causados por trauma ou excesso de exerção podem variar de cepas leves que curam naturalmente, a lágrimas diretas do músculo que exigem a cirurgia para reparar. Raramente, o fundo do reto abdominal pode se destacar inteiramente do osso pélvico, que também requer cirurgia para reparo. Tais lesões podem ser problemáticas e levar muito tempo para curar, pois é difícil isolar e descansar os músculos abdominais.