Che cos'è il retto dell'addome?
Il retto dell'addome è un insieme accoppiato di muscoli sottili che corre verticalmente lungo la parte anteriore o anteriore del corpo umano, dal bacino allo sterno. I due muscoli lunghi sono collegati da una fascia di tessuto e lavorano per proteggere gli organi interni dell'addome consentendo la flessione o la flessione del busto. Insieme, i muscoli dell'addome del retto compongono gli addominali "six-pack" o "washboard".
Orizzontalmente, i muscoli del retto addominale sono segmentati in otto parti, separati dallo stesso tipo di tessuto denso noto come fascia , che li collega verticalmente. Alla sua estremità superiore, il retto addominale si collega allo sterno tra la quinta, la sesta e la settima costola, vicino al fondo della cassa toracica. Alla sua estremità inferiore, i muscoli si collegano alla zona del pube nella parte anteriore del bacino.
Funzionalmente, è in gran parte la flessione di questi muscoli che fa sedere una persona da una posizione prostrata, mentre la colonna vertebrale si curva. Sono anche cruciali, insieme ai muscoli obliqui sui lati dell'addome, nella stabilizzazione della parte superiore del corpo quando sostiene un carico. I muscoli addominali sono racchiusi in quella che viene chiamata la guaina del retto , che li aiuta a mantenere la loro forma e comprimere il contenuto dell'addome.
A causa dell'enfasi popolare sui muscoli addominali tonificati, sono stati inventati numerosi dispositivi per l'esercizio fisico che tentano di isolare il retto dell'addome nel tentativo di sviluppare il "six-pack". Per la maggior parte, tuttavia, questi prodotti hanno effetti discutibili. L'effetto "six-pack" è in gran parte considerato dai nutrizionisti e dagli esperti di fitness come un prodotto della dieta più dell'allenamento di forza specifico dell'addome, poiché solo un sottile strato di grasso può oscurare anche i muscoli addominali più sviluppati. I ricercatori stimano che ci vogliono 250.000 scricchiolii per bruciare un chilo di grasso, rendendolo un esercizio altamente inefficiente per migliorare o creare addominali "da tavola".
Come con qualsiasi muscolo, il retto dell'addome è suscettibile a lesioni. I danni causati da traumi o sforzi eccessivi possono variare da lievi sforzi che guariscono in modo naturale, fino a lacrime muscolari che richiedono un intervento chirurgico per la riparazione. Raramente, la parte inferiore dell'addome del retto può staccarsi completamente dall'osso pelvico, che richiede anche un intervento chirurgico per la riparazione. Tali lesioni possono essere fastidiose e impiegare molto tempo a guarire, poiché è difficile isolare e riposare i muscoli addominali.