Was ist der Rectus abdominis?

Der Rektus abdominis ist ein gepaarter Satz dünner Muskeln, die vertikal entlang des anterioren oder vorderen Menschen des menschlichen Körpers vom Becken bis zum Brustbein laufen. Die beiden langen Muskeln sind durch ein Gewebeband verbunden und arbeiten daran, die inneren Organe des Bauches zu schützen und gleichzeitig die Flexion oder Biegung des Oberkörpers zu ermöglichen. Zusammen bilden die Muskeln des Rektus abdominis das, was als "Six-Pack" oder "Waschbrett" bezeichnet wird. Am oberen Ende verbindet sich der Rektus abdominis mit dem Brustbein zwischen dem fünften, sechsten und siebten Rippen nahe dem Boden des Brustkorbs. Am unteren Ende verbinden sich die Muskeln mit dem Schubisbereich an der Vorderseite des Beckens. Sie sind auch entscheidendzusammen mit den schrägen Muskeln an den Seiten des Bauches bei der Stabilisierung des Oberkörpers, wenn er eine Last stützt. Die Bauchmuskeln sind in die sogenannte rectus -Hülle eingeschlossen, die ihnen hilft, ihre Form aufrechtzuerhalten und den Inhalt des Bauches zu komprimieren.

Aufgrund der Bevölkerung auf getönte Bauchmuskeln wurden eine Reihe von Übungsgeräten erfunden, die versuchen, den Rektus abdominis zu isolieren, um das "Six-Pack" zu entwickeln. Diese Produkte haben jedoch größtenteils einen fragwürdigen Effekt. Der "Six-Pack" -Effekt wird von Ernährungswissenschaftlern und Fitnessexperten weitgehend als Produkt der Ernährung als von abdomenspezifischem Krafttraining angesehen, da nur eine dünne Fettschicht selbst die am besten entwickelten Bauchmuskeln verdecken kann. Die Forscher schätzen, dass 250.000 Crunches ein Pfund Fett verbrennen, was es zu einer sehr ineffizienten Übung zur Verbesserung macht.oder erstellen "Waschbrett" Abs.

Wie bei Muskeln sind die Rektus abdominis anfällig für Verletzungen. Schäden durch ein Trauma oder eine Überextion können von leichten Stämmen reichen, die natürlich heilen, bis hin zu direkten Tränen der Muskeln, die eine Operation zur Reparatur erfordern. Selten kann sich der Boden des Rektus abdominis vollständig vom Beckenknochen lösen, der auch zur Reparatur operiert werden muss. Solche Verletzungen können problematisch sein und es lange dauern, bis sie heilen, da es schwierig ist, die Bauchmuskeln zu isolieren und zu ruhen.