Was ist der Rectus Abdominis?
Der Rectus abdominis ist ein Paar dünner Muskeln, die vertikal entlang der Vorder- oder Vorderseite des menschlichen Körpers vom Becken bis zum Brustbein verlaufen. Die beiden langen Muskeln sind durch ein Gewebeband verbunden und schützen die inneren Organe des Abdomens, während der Rumpf gebeugt oder gebeugt werden kann. Zusammen bilden die Muskeln des Rectus abdominis die sogenannten "Six-Pack" - oder "Waschbrett" -Abs.
Horizontal sind die Muskeln des Rectus abdominis in acht Teile unterteilt, die durch dieselbe Art von dichtem Gewebe, die als Faszien bezeichnet wird und diese vertikal verbindet. An seinem oberen Ende verbindet sich der Rectus abdominis mit dem Brustbein zwischen der fünften, sechsten und siebten Rippe nahe dem Boden des Brustkorbs. An ihrem unteren Ende verbinden sich die Muskeln mit dem Schambereich an der Vorderseite des Beckens.
Funktionell ist es hauptsächlich die Beugung dieser Muskeln, die eine Person veranlasst, aus einer Prostataposition aufzusitzen, während sich die Wirbelsäule krümmt. Zusammen mit den schrägen Muskeln an den Seiten des Abdomens spielen sie auch eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung des Oberkörpers, wenn er eine Last trägt. Die Bauchmuskeln sind in der sogenannten Rektusscheide eingeschlossen , wodurch sie ihre Form beibehalten und den Inhalt des Abdomens komprimieren können.
Aufgrund der allgemeinen Betonung der trainierten Bauchmuskulatur wurde eine Reihe von Übungsgeräten erfunden, die versuchen, den Rectus abdominis zu isolieren, um den "Sixpack" zu entwickeln. Meist haben diese Produkte jedoch eine fragwürdige Wirkung. Der "Six-Pack" -Effekt wird von Ernährungswissenschaftlern und Fitnessexperten größtenteils eher als ein Produkt der Ernährung als als bauchspezifisches Krafttraining angesehen, da selbst die am weitesten entwickelten Bauchmuskeln nur durch eine dünne Fettschicht verdeckt werden können. Forscher schätzen, dass 250.000 Crunches erforderlich sind, um ein Pfund Fett zu verbrennen, was es zu einer höchst ineffizienten Übung für die Verbesserung oder Schaffung von "Waschbrett" -Abs macht.
Der Rectus abdominis ist wie alle Muskeln verletzungsanfällig. Schäden durch Trauma oder Überanstrengung können von milden Belastungen, die von Natur aus heilen, bis hin zu regelrechten Muskelrissen reichen, für deren Reparatur eine Operation erforderlich ist. In seltenen Fällen kann sich die Unterseite des Rectus abdominis vollständig vom Beckenknochen lösen, was auch eine Operation zur Reparatur erfordert. Solche Verletzungen können mühsam sein und eine lange Zeit in Anspruch nehmen, da es schwierig ist, die Bauchmuskeln zu isolieren und zu ruhen.