Qu'est-ce que le Rectus Abdominis?
Le rectus abdominis est un ensemble de muscles minces qui s’allongent verticalement le long de la partie antérieure ou antérieure du corps humain, du bassin au sternum. Les deux longs muscles sont reliés par une bande de tissu et protègent les organes internes de l'abdomen tout en permettant la flexion ou la flexion du torse. Ensemble, les muscles du droit abdominal forment ce qu’on appelle un «six pack» ou un «washboard» abs.
Horizontalement, les muscles du droit abdominal sont segmentés en huit parties, séparées par le même type de tissu dense appelé fascia , qui les relie verticalement. À son extrémité supérieure, le rectus abdominis se connecte au sternum entre les cinquième, sixième et septième côtes, près du bas de la cage thoracique. À son extrémité inférieure, les muscles se connectent à la région du pubis à l'avant du bassin.
Sur le plan fonctionnel, c'est principalement la flexion de ces muscles qui pousse une personne à s'asseoir d'une position prostrée, comme la courbe de la colonne vertébrale. Ils jouent également un rôle crucial, de même que les muscles obliques situés sur les côtés de l'abdomen, dans la stabilisation du haut du corps lorsqu'il supporte une charge. Les muscles abdominaux sont enfermés dans ce qu'on appelle la gaine du droit , ce qui les aide à conserver leur forme et à comprimer le contenu de l'abdomen.
En raison de l’accent populaire sur les muscles abdominaux tonifiés, un certain nombre d’appareils d’exercice ont été inventés pour tenter d’isoler le droit des abdominaux dans le but de développer le «six-pack». Cependant, dans la plupart des cas, ces produits ont un effet discutable. Les nutritionnistes et les experts en conditionnement physique considèrent généralement que l'effet "six-pack" est davantage un produit de l'alimentation qu'un entraînement en force spécifique de l'abdomen, car seule une fine couche de graisse peut masquer les muscles abdominaux les plus développés. Les chercheurs estiment qu'il faut 250 000 crunches pour brûler une livre de graisse, ce qui en fait un exercice extrêmement inefficace pour améliorer ou créer un "washboard" abs.
Comme pour tous les muscles, les grands droits sont susceptibles de se blesser. Les dommages causés par un traumatisme ou un effort excessif peuvent aller de souches légères qui guérissent naturellement à de vraies déchirures du muscle qui nécessitent une intervention chirurgicale pour être réparées. Rarement, le bas du rectus abdominis peut se détacher complètement de l'os pelvien, ce qui nécessite également une intervention chirurgicale. De telles blessures peuvent être gênantes et prendre longtemps à guérir, car il est difficile d'isoler et de reposer les muscles abdominaux.