¿Cuál es el músculo trapecio?
El músculo trapecio es un músculo triangular que se extiende desde el cuello hasta el medio y cruzado para cubrir los omóplatos. Los humanos tienen dos músculos trapecos, uno a cada lado del cuerpo, con los dos músculos creando una forma similar a un diamante que inspiró el nombre de "trapecio", una referencia a un trapecio. Estos músculos se mueven de diferentes maneras, y son responsables de varios movimientos únicos y distintivos, incluido el encogimiento de hombros, en el que los hombros se levantan en línea recta.
El músculo trapecio puede mover la escápula o el álbum de hombro de varias maneras más allá del encogimiento de hombros, y también está involucrado en la rotación de la cabeza y el cuello. Estos músculos también se consideran músculos de respiración accesorio, ya que ayudan a abrir el cofre para respirar, y apoyan el peso de los brazos.
Muchas personas desarrollan dolor en sus trampas, ya que los músculos trapecos son conocidos, debido al estrés, el levantamiento pesado y ciertos tipos de ejercicio. El dolor y la rigidez pueden volverSult en un rango de movimiento limitado para los hombros y el cuello. El músculo trapecio puede sentirse dolorido, duro o caliente como resultado de la irritación, y el músculo se puede sentir fácilmente a lo largo de la parte posterior del hombro y el cuello. Esta ubicación también es fácil de acceder para el auto-masaje, lo que permite a las personas aliviar las trampas doloridas y usar masajes para aumentar su rango de movimiento.
El masaje de cuello y hombro para el músculo trapecio es muy fácil de hacer. Las personas pueden intentar amasar ligeramente con los dedos, involucrando toda la mano en amasar, aplicar presión con los nudillos o las palmas, y mover los dedos en pequeños movimientos circulares para trabajar el músculo. Es importante masajear de manera uniforme en ambos lados, y comenzar suavemente, aumentando la presión a medida que el músculo se suaviza y se calienta. Demasiada presión al comienzo puede provocar daños en el músculo.
Las personas que desarrollan un músculo doloroso de trapecio puedenAnt para usar el masaje para abordar el dolor, pero también deben desarrollar sus trampas y considerar ajustar sus hábitos para evitar lesiones futuras. Los hombros encogidos de hombros y el hombro se elevan con y sin pesas se pueden usar para fortalecer el músculo trapecio, y varios estiramientos de yoga también funcionan este músculo, aumentando la flexibilidad y el tono. Un fuerte trapecio será más difícil de dañar. Las modificaciones del hábito, como aprender a levantar más efectivamente y estirarse periódicamente en el trabajo, también reducirán el riesgo de lesiones al músculo trapecio.