Vad är trapeziusmuskeln?

Trapezius -muskeln är en triangulär muskel som sträcker sig från nacken till mitten av ryggen och över för att täcka axelbladen. Människor har två trapeziusmuskler, en på varje sida av kroppen, med de två musklerna som skapar en diamantliknande form som inspirerade namnet "Trapezius", en hänvisning till en trapezoid. Dessa muskler rör sig på ett antal olika sätt och är ansvariga för flera unika och distinkta rörelser, inklusive axlarna, där axlarna lyfts upp på en rak linje.

Trapezius -muskeln kan flytta scapula eller axelbladet på ett antal sätt bortom axeln, och det är också involverat i rotationen i huvudet och halsen. Dessa muskler betraktas också som tillbehörsandningsmuskler, eftersom de hjälper till att öppna bröstet för andning, och de stöder vikten på armarna.

Många människor utvecklar smärta i sina fällor, eftersom trapeziusmusklerna är kända, på grund av stress, tunga lyft och vissa typer av träning. Smärta och styvhet kan reSult i ett begränsat rörelseområde för axlar och nacke. Trapezius -muskeln kan känna öm, hård eller het till följd av irritation, och muskeln kan lätt kännas längs baksidan av axeln och nacken. Denna plats är också lätt att få åtkomst till självmassage, vilket gör att människor kan få lättnad till ömma fällor och använda massage för att öka deras rörelsesortiment.

nack- och axelmassage för trapeziusmuskeln är mycket lätt att göra. Människor kan försöka lätt knåda med fingrarna, involvera hela handen i knådning, applicera tryck med knogarna eller handflatorna och flytta fingrarna i små cirkulära rörelser för att arbeta muskeln. Det är viktigt att massera jämnt på båda sidor och att börja försiktigt, öka trycket när muskeln mjuknar och värms upp. För mycket tryck i början kan resultera i skador på muskeln.

människor som utvecklar en öm trapeziusmuskel kan wAnt för att använda massage för att hantera smärtan, men de bör också utveckla sina fällor och överväga att anpassa sina vanor för att förhindra framtida skador. Axelryggar och axelhöjningar med och utan vikter kan användas för att göra trapeziusmuskeln starkare, och flera yoga -sträckor arbetar också denna muskel, vilket ökar flexibiliteten och tonen. En stark trapezius kommer att vara svårare att skada. Vanamodifieringar som att lära sig att lyfta mer effektivt och sträckning med jämna mellanrum kommer också att minska risken för skada på trapeziusmuskeln.