Wat is de Trapezius -spier?
De Trapezius -spier is een driehoekige spier die zich uitstrekt van de nek naar de midback en over om de schouderbladen te bedekken. Mensen hebben twee Trapezius-spieren, één aan elke kant van het lichaam, met de twee spieren die een diamantachtige vorm creëren die de naam 'Trapezius' inspireerde, een verwijzing naar een trapezium. Deze spieren bewegen op een aantal verschillende manieren en zijn verantwoordelijk voor verschillende unieke en onderscheidende bewegingen, waaronder de schouderophalen, waarin de schouders in een rechte lijn worden opgeheven. Deze spieren worden ook beschouwd als accessoire ademhalingsspieren, omdat ze helpen om de borst te openen voor ademhaling, en ze ondersteunen het gewicht van de armen.
Veel mensen ontwikkelen pijn in hun vallen, omdat de Trapezius -spieren bekend zijn, vanwege stress, zwaar lift en bepaalde soorten lichaamsbeweging. Pijn en stijfheid kunnen opnieuwSult in een beperkt bewegingsbereik voor de schouders en nek. De Trapezius -spier kan pijnlijk, hard of heet aanvoelen als gevolg van irritatie, en de spier kan gemakkelijk worden gevoeld langs de achterkant van de schouder en de nek. Deze locatie is ook gemakkelijk toegankelijk voor zelfmassage, waardoor mensen verlichting kunnen brengen op pijnlijke vallen en massage kunnen gebruiken om hun bewegingsbereik te vergroten.
Massage van nek en schouder voor de trapeziusspier is heel gemakkelijk om te doen. Mensen kunnen proberen licht te kneden met hun vingers, waarbij de hele hand bij kneeden wordt betrokken, druk uitoefenen met de knokkels of palmen en de vingers in kleine cirkelvormige bewegingen bewegen om de spier te bewerken. Het is belangrijk om gelijkmatig aan beide zijden gelijkmatig te masseren en zachtjes te beginnen, waardoor de druk wordt verhoogd terwijl de spier verzacht en opwarmt. Te veel druk bij het begin kan leiden tot schade aan de spier.
Mensen die een pijnlijke trapezius -spier ontwikkelen, kunnen WAnt om massage te gebruiken om de pijn aan te pakken, maar ze moeten ook hun vallen ontwikkelen en overwegen hun gewoonten aan te passen om toekomstige verwondingen te voorkomen. Schouder haalt zijn schouders en schouderverhogingen met en zonder gewichten kunnen worden gebruikt om de Trapezius -spier sterker te maken, en verschillende yoga -stukken werken ook deze spier, waardoor de flexibiliteit en toon toenemen. Een sterke Trapezius zal moeilijker te verwonden zijn. Gewoonstoffenaanpassingen zoals leren om effectiever op te heffen en periodiek uit te rekken op het werk zullen ook het risico op letsel aan de trapezius -spier verminderen.