僧帽筋とは何ですか？

腺皮筋は、首からミッドバックまで伸びる三角形の筋肉であり、肩甲骨を覆うために向かいます。人間には、体の両側に1つは2つの吸血中の筋肉があり、2つの筋肉は、台形への言及である「Trapezius」という名前に影響を与えたダイヤモンドのような形状を作成します。これらの筋肉はさまざまな方法で移動し、肩が直線で持ち上げられる肩をすくめるなど、いくつかのユニークで独特の動きに責任があります。これらの筋肉は、呼吸のために胸を開くのに役立ち、腕の重量をサポートするため、筋肉の呼吸筋もと考えられています。痛みと剛性は再生できます肩と首のための限られた範囲の動きでsult。イラペジウスの筋肉は、刺激の結果として痛み、硬い、または暑さを感じることができ、筋肉は肩と首の後ろに沿って簡単に感じることができます。また、この場所は自己マッサージのために簡単にアクセスでき、人々がトラップの痛みに救済をもたらし、マッサージを使用して可動域を増やすことができます。

皮膚筋の首と肩のマッサージはとても簡単です。人々は、指で軽く練り、手を練ったり、ナックルや手のひらで圧力をかけたり、小さな円形の動きで指を動かして筋肉を動かすことに関与したりすることができます。両側で均等にマッサージし、穏やかに開始することが重要です。筋肉が柔らかくなり、暖かくなるにつれて圧力を上げます。開始時の圧力が多すぎると、筋肉が損傷する可能性があります。

痛みのある高麻痺筋を発症する人はwマッサージを使用して痛みに対処するためにアリはトラップを開発し、将来の怪我を防ぐために習慣を調整することを検討する必要があります。肩の肩をすくめると肩の隆起は、重量の有無にかかわらず使用して、僧帽筋の筋肉をより強くするために使用でき、いくつかのヨガのストレッチもこの筋肉を機能させ、柔軟性とトーンを増やします。強力な僧帽筋を傷つけるのはより困難です。より効果的に持ち上げることを学び、職場で定期的にストレッチするなどの習慣の修正は、平地筋の損傷のリスクも軽減します。