O que é o músculo trapézio?

O músculo trapézio é um músculo triangular que se estende do pescoço até o meio das costas e atravessa para cobrir as omoplatas. Os humanos têm dois músculos trapézios, um de cada lado do corpo, com os dois músculos criando uma forma de diamante que inspirou o nome "trapézio", uma referência a um trapézio. Esses músculos se movem de várias maneiras diferentes e são responsáveis ​​por vários movimentos únicos e distintos, incluindo o encolher de ombros, no qual os ombros são levantados em linha reta.

O músculo trapézio pode mover a escápula ou a omoplata de várias maneiras além do encolher de ombros, e também está envolvido na rotação da cabeça e do pescoço. Esses músculos também são considerados músculos respiratórios acessórios, porque ajudam a abrir o peito para respirar e suportam o peso dos braços.

Muitas pessoas desenvolvem dor nas armadilhas, como são conhecidos os músculos trapézios, devido ao estresse, trabalho pesado e certos tipos de exercícios. Dor e rigidez podem resultar em uma amplitude de movimento limitada para os ombros e pescoço. O músculo trapézio pode ficar dolorido, duro ou quente como resultado da irritação, e pode ser facilmente sentido ao longo da parte de trás do ombro e do pescoço. Esse local também é fácil de acessar para auto-massagem, permitindo que as pessoas tragam alívio para armadilhas doloridas e usem a massagem para aumentar sua amplitude de movimento.

A massagem no pescoço e nos ombros para o músculo trapézio é muito fácil de fazer. As pessoas podem tentar amassar levemente com os dedos, envolvendo a mão inteira, aplicando pressão com as juntas ou palmas das mãos e movendo os dedos em pequenos movimentos circulares para exercitar os músculos. É importante massagear uniformemente dos dois lados e começar suavemente, aumentando a pressão à medida que o músculo amolece e aquece. Muita pressão no início pode resultar em danos ao músculo.

Pessoas que desenvolvem um músculo trapézio dolorido podem querer usar massagem para lidar com a dor, mas também devem desenvolver suas armadilhas e considerar ajustar seus hábitos para evitar lesões futuras. Encolhos de ombros e aumentos de ombros com e sem pesos podem ser usados ​​para fortalecer o músculo trapézio, e vários alongamentos de ioga também exercitam esse músculo, aumentando a flexibilidade e o tônus. Um trapézio forte será mais difícil de ferir. Modificações de hábitos, como aprender a levantar de maneira mais eficaz e alongar-se periodicamente no trabalho, também reduzirão o risco de lesões no músculo trapézio.