사다리꼴 근육은 무엇입니까?

trapezius 근육은 목에서 미드 백으로, 어깨 뼈를 덮기 위해 연장되는 삼각 근육입니다. 인간은 신체의 양쪽에 하나씩 사다리꼴 근육을 가지고 있으며, 두 개의 근육이 사다리꼴에 대한 언급 인 "Trapezius"라는 이름에 영감을주는 다이아몬드와 같은 모양을 만듭니다. 이 근육은 여러 가지 다른 방식으로 움직이고 어깨가 직선으로 들어 올리는 으르고있는 몇 가지 독특하고 독특한 움직임을 담당합니다.

사다리꼴 근육은 견갑골이나 어깨 뼈를 뇌물 수수를 넘어 여러 가지 방법으로 움직일 수 있으며 머리와 목의 회전과 관련이 있습니다. 이 근육은 또한 호흡을위한 가슴을 열는 데 도움이되기 때문에 액세서리 호흡 근육으로 간주되며 팔의 무게를지지합니다.

많은 사람들이 열차 대류 근육이 스트레스, 무거운 운동 및 특정 유형의 운동으로 인해 알려져 있기 때문에 함정에 통증이 발생합니다. 통증과 뻣뻣함은 다시 할 수 있습니다어깨와 목에 대한 제한된 범위의 움직임으로 술을 마시십시오. 사다리꼴 근육은 자극의 결과로 아프거나 단단하거나 뜨겁게 느낄 수 있으며, 어깨와 목의 뒤쪽을 따라 근육을 쉽게 느낄 수 있습니다. 이 위치는 또한자가 대용량에 쉽게 접근 할 수 있으므로 사람들이 통증을 안내하고 마사지를 사용하여 움직임 범위를 늘릴 수 있습니다.

. 사다리꼴 근육의

목과 어깨 마사지는 매우 쉽습니다. 사람들은 손가락으로 가볍게 반죽하여 손잡이 전체를 반죽하고, 너클이나 손바닥으로 압력을 가하고, 손가락을 작은 원형 운동으로 움직여 근육을 작동시킬 수 있습니다. 양쪽에서 균등하게 마사지하고 부드럽게 시작하여 근육이 부드러워지면서 압력을 높이는 것이 중요합니다. 처음에 너무 많은 압력을 가하면 근육이 손상 될 수 있습니다.

변형 사다리암 근육을 개발하는 사람들은 w개미는 마사지를 사용하여 통증을 해결하지만 함정을 개발하고 미래의 부상을 예방하기 위해 습관 조정을 고려해야합니다. 무게가 있거나없는 어깨 으르스링과 어깨는 사다리꼴 근육을 더 강하게 만드는 데 사용될 수 있으며, 여러 요가 스트레치 도이 근육을 작동시켜 유연성과 톤을 증가시킵니다. 강한 사다리꼴은 부상하기가 더 어려울 것입니다. 보다 효과적으로 들어 올리는 법을 배우고 직장에서 정기적으로 스트레칭을하는 것과 같은 습관 수정은 또한 사다리꼴 근육에 대한 부상의 위험을 줄입니다.