Trapezius 근육은 무엇입니까?

사다리꼴 근육은 삼각형 근육으로 목에서 중등까지 뻗어 있으며 어깨 뼈를 덮습니다. 인간은 몸의 각 측면에 하나씩 2 개의 사다리꼴 근육을 가지고 있으며,이 2 개의 근육은 다이아몬드 모양의 모양을 만들어 사다리꼴이라는 이름의“트라 페지 우스”에 영감을주었습니다. 이 근육은 여러 가지 다른 방식으로 움직이며 어깨를 직선으로 들어 올리는 어깨를 포함하여 독특하고 독특한 움직임을 담당합니다.

사다리꼴 근육은 견갑골 또는 견갑골을 어깨를 넘어 여러 가지 방법으로 움직일 수 있으며 머리와 목의 회전에도 관여합니다. 이 근육은 호흡을 위해 가슴을 여는 데 도움이되고 팔의 무게를 지탱하기 때문에 보조 호흡 근육으로도 간주됩니다.

많은 사람들이 스트레스, 무거운 운동 및 특정 유형의 운동으로 인해 사다리꼴 근육이 알려져 있기 때문에 함정에 통증이 생깁니다. 통증과 강성으로 인해 어깨와 목의 움직임이 제한 될 수 있습니다. trapezius 근육은 자극의 결과로 아프거나 단단하거나 뜨겁게 느껴질 수 있으며, 어깨와 목 뒤에서 근육이 쉽게 느껴질 수 있습니다. 이 위치는 또한자가 마사지로 쉽게 접근 할 수있어 사람들이 아픈 함정을 구호하고 마사지를 사용하여 운동 범위를 늘릴 수 있습니다.

trapezius 근육에 대한 목과 어깨 마사지는 매우 쉽습니다. 사람들은 손가락으로 가볍게 반죽하고, 반죽에 손을 대고, 너클이나 손바닥에 압력을 가하고, 손가락을 작은 원 운동으로 움직여 근육을 작동시킵니다. 양쪽이 골고루 마사지되고 부드럽게 시작하는 것이 중요합니다. 시작시 압력이 너무 높으면 근육이 손상 될 수 있습니다.

아픈 사지 근육을 개발하는 사람들은 마사지를 사용하여 통증을 해결하고 싶을 수도 있지만 함정을 개발하고 향후 부상을 예방하기 위해 습관을 조정하는 것도 고려해야합니다. 몸무게와 상관없이 어깨 어깨를 으 and하고 어깨를 올리는 것은 사다리꼴 근육을 더 강하게 만드는 데 사용될 수 있으며, 여러 요가 스트레칭도이 근육에 작용하여 유연성과 색조를 증가시킵니다. 강한 사다리꼴은 다 치기가 더 어려울 것입니다. 더 효과적으로 들어 올리고 직장에서 주기적으로 스트레칭하는 법을 배우는 것과 같은 습관 수정은 사다리꼴 근육의 부상 위험을 줄입니다.