Qu'est-ce que le muscle trapèze?
Le muscle trapèze est un muscle triangulaire qui s'étend du cou au milieu du dos et recouvre les omoplates. Les humains ont deux muscles trapèzes, un de chaque côté du corps, qui créent une forme en forme de diamant qui a inspiré le nom de «trapèze», une référence à un trapèze. Ces muscles se déplacent de différentes manières et sont responsables de plusieurs mouvements uniques et distinctifs, y compris le haussement d'épaules, dans lequel les épaules sont soulevées en ligne droite.
Le muscle trapèze peut déplacer l'omoplate ou l'omoplate de plusieurs façons au-delà du haussement d'épaules. Il est également impliqué dans la rotation de la tête et du cou. Ces muscles sont également considérés comme des muscles respiratoires accessoires, car ils aident à ouvrir la poitrine pour la respiration et supportent le poids des bras.
De nombreuses personnes développent des douleurs dans leurs pièges, comme on l'appelle muscles du trapèze, en raison du stress, des charges lourdes et de certains types d'exercice. La douleur et la raideur peuvent limiter l'amplitude des mouvements des épaules et du cou. Le muscle trapèze peut être douloureux, dur ou brûlant à la suite d'une irritation, et le muscle peut être facilement senti le long de l'arrière de l'épaule et du cou. Cet emplacement est également facile d'accès pour l'auto-massage, ce qui permet aux gens d'apporter un soulagement aux pièges douloureux et d'utiliser un massage pour augmenter leur amplitude de mouvement.
Il est très facile de faire un massage du cou et des épaules du trapèze. Les gens peuvent essayer de malaxer légèrement avec les doigts, en impliquant toute la main, en appliquant une pression avec les jointures ou les paumes des mains et en déplaçant les doigts par petits mouvements circulaires pour faire travailler le muscle. Il est important de masser uniformément des deux côtés et de commencer doucement, en augmentant la pression lorsque le muscle se ramollit et se réchauffe. Une pression excessive au départ peut endommager le muscle.
Les personnes qui développent une douleur au trapèze peuvent utiliser un massage pour soulager la douleur, mais elles doivent également développer leurs pièges et envisager de modifier leurs habitudes pour éviter de futures blessures. Des haussements d'épaules et des hausses d'épaules avec et sans poids peuvent être utilisés pour renforcer le muscle trapèze. Plusieurs étirements de yoga travaillent également sur ce muscle, augmentant ainsi la souplesse et le tonus. Un trapèze puissant sera plus difficile à blesser. Les modifications d'habitudes telles que l'apprentissage de la force de levage et l'étirement périodique au travail réduiront également le risque de blessure du trapèze.