Comment développer des compétences de concentration?
Il faudra du temps et de la patience pour développer vos compétences de concentration. Une partie de ce développement proviendra d'une série d'exercices. Une partie plus grande et à plus long terme proviendra de l'apprentissage de vous-même. Vous devrez apprendre comment vous travaillez, ce qui vous empêche de vous concentrer et comment vous pouvez développer l'environnement optimal lorsque vous devez vous concentrer.
Les compétences en concentration aident les personnes de tous âges et horizons pour faire leur travail ou leurs études plus efficacement. Développer ces compétences chez les jeunes enfants les aidera à l'avenir tout autant qu'un patron qui prendra le temps de développer ses compétences de ses travailleurs améliorera l'entreprise. Différentes personnes pensent de différentes manières, ont des niveaux de concentration naturellement différents et sont cependant distraits par différentes choses. Vous devez vous souvenir de ces différences et garder à l'esprit que les astuces et les exercices pourraient fonctionner pour certaines personnes, mais ils ne fonctionnent pas pour tout le monde.
Il existe plusieurs exercices de concentration, mais certains des meilleurs reposent sur la méditation et les processus de pensée simples pour se concentrer sur un certain sommet, une phrase ou une certaine idée. Formez votre esprit en s'accrochant et en vous concentrant sur des pensées spécifiques sans rêver et sans laisser votre esprit errer. Enseigner les compétences en concentration, c'est également vous enseigner à ignorer les distractions; Il est important d'apprendre ce qui vous distrait et d'essayer de le supprimer de votre environnement de travail ou d'étude. Cela peut aller de la belle vue à l'extérieur de votre fenêtre à des réseaux sociaux en ligne ou au magazine de football qui regarde à côté de vous en me demandant. Déplacez le bureau pour qu'il ne regarde pas par la fenêtre, cache le magazine de football et déconnectez Internet.
Les gens peuvent également être une grande source de distraction. Lorsque les gens entrent dans la pièce où vous travaillez ou étudiez, ou si une agitation se produit, apprenez-vous à l'ignorer. Une bonne façon de pratiquer cela est d'aller à uncafé. Commandez un verre et ouvrez un livre à lire. Concentrez-vous sur la lecture du livre et ne cherchez aucun autre client, n'écoutez pas les conversations et ainsi de suite pour développer de meilleures compétences de concentration.
Fixez-vous des objectifs pour tester vos compétences de concentration et vos récompenses appropriées. Si vous pouvez ignorer tout le café malgré la serveuse renversant un café chaud sur un client et quelqu'un avec la pire perruque du monde qui passe devant vous, par exemple, vous méritez une tranche de ce gâteau que vous avez repéré sur le chemin. Rendez les objectifs progressivement plus difficiles lorsque vous atteignez les objectifs actuels; De cette façon, vous aidez vos compétences en concentration à se développer lentement.
Construisez l'environnement parfait. Cela fonctionne mieux si vous pouvez supprimer toutes les choses qui vous distraient. Tout d'abord, supprimez l'encombrement de votre environnement de travail ou d'étude, car l'encombrement gêne souvent, contient des choses distrayantes comme le magazine de football ou des photographies qui déclenchent les Daydreams. Trouvez un siège confortable, un bon bureau, un joli canapé ou quel que soit le travailKS pour vous lors de l'étude ou du travail. Aussi, apprenez à être à l'aise avec deux choses: d'abord, en fermant la porte, et deuxièmement, en disant aux gens que vous essayez de vous concentrer.