Hur utvecklar jag koncentrationsfärdigheter?

Det kommer att ta tid och tålamod för dig att utveckla dina koncentrationsförmågor. En del av denna utveckling kommer från en serie övningar. En större del på längre sikt kommer från att lära dig själv. Du måste lära dig hur du arbetar, vad som hindrar dig från att koncentrera dig och hur du kan utveckla den optimala miljön för när du behöver koncentrera dig.

Koncentrationsförmåga hjälper människor i alla åldrar och bakgrunder att göra sitt arbete eller studier mer effektivt. Att utveckla dessa färdigheter hos små barn hjälper dem i framtiden lika mycket som att en chef tar sig tid att utveckla sina arbetares färdigheter kommer att förbättra verksamheten. Olika människor tänker på olika sätt, har naturligtvis olika koncentrationsnivåer och distraheras av olika saker. Du måste komma ihåg dessa skillnader och komma ihåg att trick och övningar kan fungera för vissa människor, men de fungerar inte för alla.

Det finns flera koncentrationsövningar, men några av de bästa förlitar sig på meditation och enkla tankeprocesser för att fokusera på en viss topp, mening eller idé. Träna ditt sinne genom att hålla fast vid och koncentrera dig på specifika tankar utan att drömma och utan att låta ditt sinne vandra. Att lära dig själv koncentrationsförmåga handlar också om att lära dig själv att ignorera distraktioner; Det är viktigt att lära sig vad som distraherar dig och försöka ta bort det från ditt arbets- eller studiemiljö. Detta kan sträcka sig från den vackra utsikten utanför ditt fönster till sociala nätverk online eller fotbollsmagasinet som stirrar upp bredvid dig som ber om att läsas. Flytta skrivbordet så att det inte ser ut genom fönstret, dölj fotbollsmagasinet och koppla bort Internet.

Människor kan också vara en stor källa till distraktion. När folk kommer in i rummet där du arbetar eller studerar, eller om det uppstår en viss uppror, lära dig att ignorera det. Ett bra sätt att öva på detta är att gå till ett upptaget kafé. Beställ en drink och öppna en bok att läsa. Koncentrera dig om att läsa boken och leta inte upp på andra kunder, lyssna inte på samtal och så vidare för att utveckla bättre fokusfärdigheter.

Sätt mål för att testa dina koncentrationsförmågor och lämpliga belöningar. Om du till exempel kan ignorera hela kaféet trots att servitrisen har spillt varmt kaffe på en kund och någon med världens värsta peruk som går förbi dig, förtjänar du en bit av den kakan som du såg på väg in. Gör målen gradvis tuffare när du uppfyller nuvarande mål; på detta sätt hjälper du dina koncentrationsförmågor att långsamt utvecklas.

Bygg upp den perfekta miljön. Det här fungerar bäst om du kan ta bort alla saker som distraherar dig. Först tar du bort röran från ditt arbets- eller studiemiljö, eftersom röran ofta kommer i vägen, innehåller distraherande saker som fotbollsmagasinet eller fotografier som utlöser dagdrömmar. Hitta en bekväm plats, ett bra skrivbord, en trevlig soffa eller vad som fungerar för dig när du studerar eller arbetar. Lär dig också att vara bekväm med två saker: dels stänga dörren och för det andra, berätta för människor att du försöker koncentrera dig.