Jak mohu rozvíjet koncentrační dovednosti?

Bude to trvat čas a trpělivost, abyste si vytvořili své koncentrační dovednosti. Část tohoto vývoje pochází z řady cvičení. Větší, dlouhodobější část pochází z učení o sobě. Budete se muset naučit, jak pracujete, co vám brání v soustředění a jak můžete rozvíjet optimální prostředí, kdy se potřebujete soustředit.

Koncentrační dovednosti pomáhají lidem všech věkových skupin a pozadí, aby mohli efektivněji vykonávat svou práci nebo studium. Rozvoj těchto dovedností u malých dětí jim pomůže v budoucnu, stejně jako šéf, který si udělá čas na rozvoj dovedností svých pracovníků, zlepší podnikání. Různí lidé myslí různými způsoby, mají přirozeně odlišné úrovně koncentrace a jsou však rozptylováni různými věcmi. Musíte si pamatovat tyto rozdíly a mít na paměti, že triky a cvičení mohou fungovat pro některé lidi, ale pro všechny nepracují.

Existuje několik koncentračních cvičení, ale některá z nejlépe se spoléhají na meditaci a jednoduché myšlenkové procesy, aby se zaměřily na určitý vrchol, větu nebo myšlenku. Vyškolte svou mysl tím, že se držíte a soustředíte se na konkrétní myšlenky bez snění a aniž byste nechali bloudit svou mysl. Naučit se soustředěné dovednosti je také o tom, že se naučíte ignorovat rozptýlení; Je důležité se dozvědět, co vás rozptyluje, a pokusit se jej odstranit z práce nebo studia. To se může pohybovat od krásného pohledu mimo vaše okno až po sociální sítě online nebo fotbalového časopisu zírajícího vedle vás, aby se přečetl. Přesuňte stůl tak, aby se nedíval z okna, skrýval fotbalový časopis a odpojil internet.

Lidé mohou být také velkým zdrojem rozptylování. Když lidé přicházejí do místnosti, kde pracujete nebo studujete, nebo pokud dojde k nějakému rozruchu, naučte se to ignorovat. Jedním z dobrých způsobů, jak to procvičit, je jít do zaneprázdněníkavárna. Objednejte si drink a otevřete si knihu ke čtení. Soustřeďte se na čtení knihy a nedívejte se na žádné jiné zákazníky, neposlouchejte konverzací atd., Aby se rozvíjel lepší dovednosti zaostření.

Stanovte cíle, abyste otestovali své koncentrační dovednosti a vhodné odměny. Pokud můžete ignorovat celou kavárnu navzdory servírce, která rozlila horkou kávu na zákazníka a někdo, kdo má nejhorší paruku na světě, například procházím kolem vás, pak si zasloužíte kousek tohoto dortu, který jste si všimli na cestě. Aby se cíle postupně tvrději tvrdší, při splnění současných cílů; Tímto způsobem pomáháte svým koncentračním schopnostem pomalu se rozvíjet.

Vytvořte perfektní prostředí. To funguje nejlépe, pokud můžete odstranit všechny věci, které vás rozptylují. Nejprve odstraňte nepořádek z práce nebo studijního prostředí, protože nepořádek se často dostává do cesty, obsahuje rušivé věci, jako je fotbalový časopis nebo fotografie, které spouštějí sny. Najděte pohodlné sedadlo, dobrý stůl, pěknou pohovku nebo cokoliKS pro vás při studiu nebo práci. Naučte se také být pohodlný se dvěma věcmi: Nejprve, zavřít dveře a za druhé, řekněte lidem, že se snažíte soustředit.