Jak mohu vyvinout koncentrační dovednosti?
Rozvinutí koncentračních dovedností bude vyžadovat čas a trpělivost. Součástí tohoto vývoje bude řada cvičení. Větší, dlouhodobější část přijde z učení o sobě. Budete se muset naučit, jak pracujete, co vám brání soustředit se a jak můžete vyvinout optimální prostředí pro potřebu soustředit se.
Koncentrační dovednosti pomáhají lidem všech věkových skupin a prostředí, aby mohli efektivněji pracovat nebo studovat. Rozvoj těchto dovedností u malých dětí jim v budoucnosti pomůže, stejně jako šéf, který si udělá čas na rozvoj dovedností svých zaměstnanců, zlepší podnikání. Různí lidé myslí různými způsoby, mají přirozeně různé úrovně koncentrace a jsou však rozptylováni různými věcmi. Musíte si pamatovat tyto rozdíly a mít na paměti, že triky a cvičení mohou pro některé lidi fungovat, ale nefungují pro každého.
Existuje několik cvičení soustředění, ale některé z nejlepších se spoléhají na meditaci a jednoduché myšlenkové procesy, aby se zaměřily na určitou top, větu nebo nápad. Trénujte svou mysl tím, že se budete držet a soustředit se na konkrétní myšlenky bez snění a bez toho, aby se vaše mysl bloudila. Učit sebe koncentrační dovednosti je také o tom, jak se naučit ignorovat rozptýlení; je důležité se dozvědět, co vás rozptyluje a pokusit se ho odstranit z vašeho pracovního nebo studijního prostředí. To se může pohybovat od krásného pohledu za oknem až po sociální sítě online nebo fotbalový časopis hledící vedle vás prosí o přečtení. Posuňte stůl tak, aby nevypadal z okna, skryjte fotbalový časopis a odpojte internet.
Lidé mohou být také velkým zdrojem rozptýlení. Když lidé přicházejí do místnosti, kde pracujete nebo studujete, nebo dojde-li k nějaké nepokoji, naučte se to ignorovat. Dobrým způsobem, jak to procvičit, je jít do rušné kavárny. Objednejte si drink a otevřete knihu ke čtení. Soustřeďte se na čtení knihy a nehledejte žádné jiné zákazníky, neposlouchejte konverzace a tak dále rozvíjet dovednosti zaměřené lépe.
Stanovte si cíle a vyzkoušejte své schopnosti soustředění a odpovídající odměny. Pokud můžete ignorovat celou kavárnu i přes servírku rozlívající horkou kávu na zákazníka a na někoho, kdo s nejhorší parukou na světě šel kolem vás, pak si zasloužíte kousek toho koláče, který jste si všimli při cestě. Postupně tvrdší, když splňujete současné cíle; Tímto způsobem pomáháte svým schopnostem soustředění se pomalu rozvíjet.
Vybudujte perfektní prostředí. Toto funguje nejlépe, pokud můžete odstranit všechny věci, které vás rozptylují. Nejprve odstraňte nepořádek ze svého pracovního nebo studijního prostředí, protože nepořádek se často dostane do cesty, obsahuje rušivé věci, jako je fotbalový časopis nebo fotografie, které spouštějí denní sny. Při studiu nebo práci najdete pohodlné sedadlo, dobrý stůl, pěknou pohovku nebo cokoli, co vám vyhovuje. Také se naučte být spokojený se dvěma věcmi: první, zavření dveří, a druhé, řeknutí lidem, že se snažíte soustředit.