Quels sont les différents types d'aliments diurétiques?
Les aliments diurétiques sont des aliments qui ont une teneur élevée en eau et, par conséquent, favorisent une augmentation de la miction. Parfois, les aliments diurétiques ont également une teneur élevée en fibres, ce qui peut aider à créer des selles plus fréquentes. Ces aliments sont souvent consommés par les personnes qui cherchent à augmenter leur miction ou leurs selles ou à éliminer les toxines de leur système. En raison de leurs propriétés nettoyantes, les aliments diurétiques sont également souvent consommés par les personnes cherchant à purifier leurs reins et à améliorer ainsi le fonctionnement des organes.
La plupart des aliments diurétiques sont des légumes. Les concombres et les asperges, par exemple, sont particulièrement efficaces pour favoriser la miction et améliorer la fonction rénale. Les concombres sont une bonne source de silicium et de soufre qui aident à améliorer la capacité du rein à éliminer l'acide urique. L'asperge contient de l'asparigine qui aide à améliorer la fonction des reins en général.
Les autres légumes entrant dans la catégorie des aliments diurétiques comprennent les betteraves, les choux de Bruxelles, la laitue, les carottes, les artichauts, le cresson et le chou. En fait, les personnes qui cherchent à éliminer les toxines et à perdre du poids utilisent souvent un régime utilisant de la soupe aux choux. Les recettes utilisées pour le régime de la soupe au chou varient, mais incluent souvent les autres légumes énumérés ci-dessus. La tomate, souvent considérée comme un légume mais techniquement un fruit, possède également des propriétés diurétiques.
Ceux qui recherchent un grain aux propriétés diurétiques peuvent se tourner vers l'avoine. L'avoine contient de la silice, un diurétique naturel. Consommer de la farine d'avoine au petit-déjeuner est un excellent moyen d'intégrer ce diurétique naturel dans son alimentation. L'avoine peut également être mélangée à des biscuits et à des mélanges granola.
Les betteraves, mentionnées ci-dessus, sont des légumes-racines qui peuvent aider au nettoyage du corps et qui pourraient également aider à attaquer les dépôts graisseux dans le corps. Ils ne sont pas la seule racine pouvant être classée comme aliment diurétique. Les autres racines diurétiques comprennent l'ail, les oignons, les radis et le raifort. L'ail, comme la betterave, est censé aider à briser et à éliminer les graisses. Le raifort, les oignons crus et les radis stimuleraient le métabolisme tout en favorisant la miction et les selles.
Pour tirer le meilleur parti de ces aliments diurétiques, il est recommandé de les consommer crus. Une salade de cresson avec des tomates, des asperges, du concombre, des oignons crus et une vinaigrette à l'ail, par exemple, peut être un délicieux repas entièrement composé d'aliments diurétiques. Bien que l'ail, les oignons et le raifort puissent être difficiles à consommer crus, même de petites quantités de ces racines, coupées en dés ou hachées, peuvent améliorer sa santé et son bien-être général.