Comment choisir les meilleurs entraînements du biceps?
Il existe un certain nombre d'entraînements biceps différents, donc choisir le meilleur peut sembler écrasant. Les experts en fitness offriront plusieurs types d'exercices lorsqu'on leur a demandé ce qu'ils pensent être le meilleur. Vos objectifs d'entraînement, le temps que vous souhaitez passer à travailler, votre préférence d'entraînement et votre niveau de fitness sont quatre facteurs importants à considérer avant de choisir les meilleurs entraînements du biceps pour vous.
Connaître votre objectif ultime est essentiel lorsque vous choisissez le bon entraînement du biceps. Votre objectif d'entraînement peut vous aider à réduire vos choix d'exercice afin que vous puissiez choisir le bon exercice qui vous aidera à y parvenir. Certains des objectifs communs comprennent l'augmentation de la force, la taille du biceps et l'amélioration de l'apparence des muscles isolés.
Les exercices utilisés pour augmenter la force sont souvent différents de ceux conçus pour la taille du bâtiment. C'est pourquoi les bodybuilders s'entraînent différemment des powerlifters. La renforcement de la force se concentre sur les poids lourds et le MO explosifveaux. Les exercices articulaires multiples et les longs temps de repos sont également généralement préférés lors de l'augmentation de la résistance.
Pour construire la taille du biceps, vous devriez vous entraîner en utilisant un poids relativement plus léger avec des répétitions plus élevées par rapport à ce que vous soulèveriez lorsque vous cherchez principalement à augmenter la résistance. Les temps de repos entre les exercices du biceps doivent être plus courts pour épuiser complètement les muscles. Pour les muscles isolés, des exercices d'articulation uniques comme la boucle inverse de la barre E-Z, vous permettent de vous concentrer sur des muscles biceps spécifiques pour assurer une croissance équilibrée.
Votre durée d'entraînement peut dicter le nombre d'exercices que vous pouvez faire. Une plus grande variété d'entraînement du biceps est disponible pour ceux qui peuvent passer des heures plus longues au gymnase. Si vous n'avez que peu de temps à perdre, vous voudrez peut-être envisager de faire des supersets ou des exercices composés pour donner à vos biceps une séance d'entraînement complète.
Un superset est conçu pour épuiser les muscles à un court intervalle oF du temps. Il contient deux entraînements biceps différents effectués en ligne sans se reposer entre les deux. Composé ou multiples exercices articulaires vous permettent d'élaborer vos biceps tout en exerçant un groupe musculaire plus grand, comme le dos.
Votre préférence d'entraînement dictera également la conception de votre programme BICEP. Ces préférences peuvent inclure le rythme de l'entraînement et le nombre d'exercices effectués. Certaines personnes préfèrent les exercices composés aux haltères isolés, et certaines personnes préfèrent les haltères aux haltères.
mal juger votre niveau de fitness actuel est l'erreur la plus courante que les constructeurs sont commis. La surestimation de votre niveau de fitness pourrait entraîner des blessures, ce qui peut définir votre programme d'entraînement pendant des semaines ou des mois. Sous-estimation de votre niveau, en revanche, n'épuisera pas complètement vos muscles pendant vos entraînements biceps, ce qui peut ralentir leur croissance. Il est préférable de consulter un entraîneur de fitness ou un entraîneur personnel si vous ne savez pas de votre niveau de fitness.