Comment choisir le meilleur plan nutritionnel de musculation?

Il existe de nombreux types de plans de nutrition disponibles pour les culturistes. Le choix du meilleur plan nutritionnel de musculation dépend du profil corporel de l'individu et des objectifs globaux du culturiste. Un individu avec un petit cadre aura des besoins nutritionnels différents de celui d'une personne avec un grand cadre. Il est important d'adapter le plan en fonction de ce profil pour obtenir les meilleurs résultats.

Une personne qui a un petit cadre et qui veut gagner des muscles devrait utiliser un plan de nutrition conçu pour l'aider à gagner de la masse musculaire maigre. Ceci est accompli grâce à une augmentation des glucides et des protéines. Un régime d'entretien normal nécessite généralement environ 2 000 calories par jour. Une personne à petit cadre devrait augmenter ce montant de 20% pour gagner une masse supplémentaire. Cela doit être surveillé sur une base hebdomadaire jusqu'à ce que les muscles et la prise de poids augmentent environ 2 livres (0,9 kg) par semaine.

Lors de la construction de muscles, il est plus important de garantir que le régime alimentaire contient HigH de qualité de qualité et est faible en graisse. Ceci est mieux accompli avec des suppléments de poisson, de poulet et de protéines. La plupart des suppléments de protéines sont fabriqués à partir de lactosérum, qui est une protéine absorbant rapidement. L'ajout d'une secousse de lactosérum à un repas après l'entraînement produit généralement les meilleurs résultats pour un programme de nutrition de musculation.

Une personne avec un grand cadre corporel devrait nous un plan de nutrition qui comprend moins de glucides et plus de protéines, ce qui aide à éliminer la graisse corporelle indésirable. Il devrait également prévoir de boire beaucoup d'eau et de faire un entraînement cardio supplémentaire. L'obtention d'un corps ciselé est plus difficile pour quelqu'un avec un grand cadre car la plupart des muscles sont couverts de graisse. La nutrition de la musculation doit être adaptée pour produire une perte de graisse et un gain musculaire.

La musculation commence par une nutrition et un exercice appropriés. La nutrition de musculation doit être basée sur des protéines pour la croissance musculaire et les glucides pour l'énergie, avec un V supplémentaireItamines et minéraux pour un entretien sain du système cardiovasculaire. La clé d'un plan nutritionnel réussi est de créer un programme qui a le bon équilibre de ces deux principaux éléments. En moyenne, un bon programme de gain musculaire devrait inclure l'apport quotidien de 1 gramme (0,035 once) de protéines pour chaque 1 livre (0,45 kg) de poids corporel. Cela fournira suffisamment de protéines pour favoriser la croissance musculaire.

Les gagnants durs sont des individus qui ont du mal à prendre du poids. Ces athlètes ont besoin d'un programme de nutrition spécial de musculation qui comprend des glucides supplémentaires et certaines graisses. Les glucides aident le corps à produire de l'énergie, mais les glucides supplémentaires se convertiront en gain de poids supplémentaire. Si un culturiste a du mal à prendre du poids, il devrait ajouter 15% supplémentaires de glucides à son alimentation quotidienne. Cela l'aidera normalement à emballer des livres supplémentaires pour aider à la croissance musculaire.