Comment choisir les meilleurs programmes de musculation?
Un amateur de musculation passe des heures à travailler sur des programmes de fitness physique conçus pour améliorer l'apparence de son corps. Ces individus ont plusieurs routines d'exercice conçues pour développer les muscles et réduire la graisse corporelle globale. Les meilleurs programmes de musculation sont particulièrement conçus pour se concentrer sur tous les groupes musculaires avec des programmes cardio de combustion de graisses supplémentaires. La musculation nécessite également un dévouement et se concentre sur l'alimentation et la nutrition.
Un constructeur de corps débutant devrait commencer par une routine d'entraînement complète de base. C'est l'un des meilleurs programmes de musculation pour stimuler son corps en un processus de transformation. Il devrait prévoir de faire de l'exercice quatre ou cinq fois par semaine, chaque séance d'entraînement d'une durée d'environ une heure. Le programme devrait être un entraînement complet complet du corps, y compris tous les groupes musculaires. Chaque grand groupe musculaire doit être divisé les jours impairs pour permettre un temps suffisant pour la récupération.
Le temps de récupération est généralement plus rapide pour le débutant. Il sera généralement pRoduce Gain initial plus rapide puis un culturiste intermédiaire ou avancé. En effet, son corps s'adapte au nouveau stimulus et réagit rapidement en produisant les muscles. Comme le corps s'adapte à un programme d'entraînement, un exercice de formation et une planification supplémentaires devront continuer à croître et à façonner le bodybuilder.
Les programmes d'exercice et de musculation doivent être ajustés toutes les six semaines. Cela provoque une confusion musculaire, ce qui aide le corps à continuer à développer et à développer les muscles. Chaque cycle de six semaines doit inclure différents angles de poids et une charge de stress supplémentaire sur les groupes musculaires.
Un culturiste intermédiaire nécessitera un temps de récupération supplémentaire. Il aura besoin du temps supplémentaire pour permettre au corps de se réparer des vastes séances d'entraînement requises par un haltérophilie lourde. Les meilleurs programmes de musculation pour un bodybuilder intermédiaire comprennent trois séances par semaine avec spécifiqueGroupements musculaires par session.
Une bonne technique de musculation pour un levé de poids intermédiaire est des ensembles divisés avec des mouvements de poids composés en conjonction avec des mouvements d'isolement. Les composés d'haltérophilie sont effectués en exécutant un exercice qui utilise plus d'un muscle pour soulever un poids. Un bon exemple composé est un traction. Cet exercice utilise les groupes musculaires des épaules, des triceps et des biceps. En utilisant un traction comme mouvement de composé du bicep, le culturiste est capable de brûler plus de fibres musculaires dans la zone du biceps.
Les ensembles divisés sont le processus d'exercice des sections du corps sur des séances d'entraînement spécifiques. En utilisant des séances divisées sur une rotation de trois jours par semaine, un temps adéquat sera mis à disposition pour la récupération. Les meilleurs programmes de musculation devraient inclure la poitrine et le dos sur une session avec des épaules et des jambes sur une autre session. Chaque jour ne devrait inclure un seul grand groupe musculaire avec plusieurs muscles de soutien secondaire.
La musculation avancée est généralement réservéeVed pour les personnes qui font de l'exercice depuis plusieurs années. Ils travaillent avec tous les techniques connues de musculation, qui comprennent des ensembles divisés, des poids composés et des cycles de six semaines. Les programmes de musculation avancés ajouteront généralement les routines de l'entraînement à vitesse de haute intensité et de l'entraînement à réédition lente au sein de leurs cycles.