Jak wybrać najlepsze programy kulturystyczne?
entuzjasta kulturystyki spędza godziny pracy nad programami sprawności fizycznej zaprojektowanej w celu poprawy wyglądu jego ciała. Osoby te mają kilka rutynowych ćwiczeń, które mają na celu budowanie mięśni i zmniejszanie ogólnego tkanki tłuszczowej. Najlepsze programy kulturystyczne są specjalnie zaprojektowane, aby skupić się na wszystkich grupach mięśni z dodatkowymi programami kardio spalania tłuszczu. Kulturystyka wymaga również poświęcenia i koncentruje się na diecie i odżywianiu.
Początkowa budownicza ciała powinien zacząć od podstawowej rutyny treningu całego ciała. Jest to jeden z lepszych programów kulturystyki, aby stymulować swoje ciało w proces transformacji. Powinien planować ćwiczyć cztery lub pięć razy w tygodniu, a każdy trening trwa około godziny. Program powinien być kompleksowym treningiem całego ciała, w tym wszystkich grup mięśni. Każda duża grupa mięśni należy podzielić w dziwne dni, aby umożliwić odpowiedni czas na wyzdrowienie.
Czas odzyskiwania jest zwykle szybszy dla początkującego. Zazwyczaj pRoduce szybsze zyski początkowe, a następnie pośrednie lub zaawansowany kulturysta. Wynika to z faktu, że jego ciało dostosowuje się do nowego bodźca i reaguje poprzez szybkie wytwarzanie mięśni. Gdy ciało dostosuje się do programu treningowego, konieczne będą dodatkowe ćwiczenia treningowe i planowanie, aby kontynuować wzrost i kształtować kulturystę.
Programy ćwiczeń i kulturystyki powinny być dostosowywane co sześć tygodni. Powoduje to zamieszanie mięśni, które pomaga ciału nadal rozwijać się i rozwijać mięśnie. Każdy sześciotygodniowy cykl powinien zawierać różne kąty masy i dodatkowe obciążenie naprężeń w grupach mięśni.
Pośredni kulturysta będzie wymagał dodatkowego czasu regeneracji. Będzie potrzebował dodatkowego czasu, aby umożliwić ciału naprawę z rozległych sesji treningowych wymaganych przez ciężkie podnoszenie ciężarów. Najlepsze programy kulturystyczne dla pośredniej kulturystów obejmują trzy sesje tygodniowo z konkretnymiGrupowania mięśni na sesję.
Dobrą techniką kulturystyki dla pośredniego podnośnika jest podzielone zestawy z ruchami masy złożonej w połączeniu z ruchami izolacyjnymi. Związki Podnoszenie ciężarów wykonuje się poprzez wykonanie ćwiczenia, które wykorzystuje więcej niż jeden mięsień do podniesienia ciężaru. Dobrym złożonym przykładem jest podciąganie. To Ćwiczenie wykorzystuje grupy ramion, triceps i bicepsów. Korzystając z podciągnięcia jako ruchu złożonego bicepsa, kulturnik jest w stanie spalić więcej włókien mięśniowych w obszarze Bicep.
Zestawy podzielone to proces ćwiczenia sekcji ciała podczas określonych sesji treningowych. Używając podzielonych sesji w trzy dni w tygodniu rotacja, zostanie udostępniony odpowiedni czas na odzysk. Najlepsze programy kulturystyczne powinny obejmować klatkę piersiową i powrót na jedną sesję z ramionami i nogami podczas innej sesji. Każdy dzień powinien obejmować tylko jedną dużą grupę mięśni z kilkoma wtórnymi mięśniami wspierającymi.
Zaawansowane kulturystyka jest zazwyczaj rezerVED dla osób, które ćwiczą od kilku lat. Pracują ze wszystkimi znanymi technikami kulturystyki, które obejmują podzielone zestawy, ciężary złożone i sześciotygodniowe cykle. Zaawansowane programy kulturystyczne zazwyczaj dodają rutyny treningu prędkości o wysokiej intensywności i powolnego powtarzania treningu w swoich cyklach.