Jak si mohu vybrat ty nejlepší programy kulturistiky?

nadšenec kulturistiky tráví hodiny prací na programech fyzické zdatnosti určených ke zlepšení vzhledu jeho těla. Tito jedinci mají několik cvičebních rutin, které jsou navrženy tak, aby stavěly svaly a snížily celkový tělesný tuk. Nejlepší programy kulturistiky jsou navrženy zejména tak, aby se zaměřily na všechny svalové skupiny s dalšími kardio programy spalováním tuků. KULDING také vyžaduje odhodlání a zaměřuje se na stravu a výživu.

Počáteční tvůrce těla by měl začít základní rutinou tréninku celého těla. Toto je jeden z lepších programů kulturistiky, které stimulují jeho tělo do transformačního procesu. Měl by plánovat cvičení čtyřikrát nebo pětkrát týdně, přičemž každé cvičení trvá přibližně jednu hodinu. Program by měl být komplexním tréninkem celého těla včetně všech svalových skupin. Každá velká svalová skupina by měla být rozdělena na liché dny, aby se umožnila dostatečný čas pro zotavení.

Doba zotavení je pro začátečníky obvykle rychlejší. Obvykle PRoduce rychlejší počáteční zisky než mezilehlý nebo pokročilý kulturista. Je to proto, že jeho tělo se přizpůsobuje novému podnětu a reaguje rychlou produkcí svalů. Vzhledem k tomu, že se tělo přizpůsobuje tréninkovému programu, bude vyžadováno další tréninkové cvičení a plánování, aby bylo možné pokračovat v růstu a formování kulturistiky.

Programy

Cvičení a kulturistiky by měly být upraveny každých šest týdnů. To způsobuje zmatek svalu, který pomáhá tělu pokračovat ve vývoji a růstu svalu. Každý šesttýdenní cyklus by měl zahrnovat různé úhly hmotnosti a další napětí na svalové skupině.

Přechodný kulturista bude vyžadovat další dobu zotavení. Bude potřebovat další čas, aby umožnil tělu opravit z rozsáhlých tréninkových relací vyžadovaných těžkým vzpíráním. Nejlepší programy kulturistiky pro meziprodukturní kulturista zahrnují tři sezení týdně se specifickýmiSkupina svalů na relaci.

Dobrá technika kulturistiky pro meziproduktového vzpínače je rozdělené sady s pohyby složené hmotnosti ve spojení s izolačními pohyby. Sloučeniny vzpírání se provádí prováděním cvičení, které používá více než jeden sval ke zvednutí hmotnosti. Dobrým složeným příkladem je pull-up. Toto cvičení používá ramena, triceps a bicepsové svalové skupiny. Použitím tahu jako pohybu bicepového sloučeniny je kulturista schopen spálit více svalových vláken v oblasti bicepsu.

Split sady jsou procesem výkonu částí těla na konkrétních cvičebních relacích. Použitím rozdělených relací za tři dny v týdnu rotace bude k dispozici přiměřený čas pro zotavení. Nejlepší programy kulturistiky by měly zahrnovat hrudník a zpět na jedné relaci s rameny a nohama na jiné relaci. Každý den by měla zahrnovat pouze jednu velkou svalovou skupinu s několika sekundárními podpůrnými svaly.

Pokročilé kulturistiky je obvykle reserVed pro jednotlivce, kteří cvičili několik let. Spolupracují se všemi známými technologickými technologiemi, které zahrnují rozdělené sady, složené hmotnosti a šesttýdenní cykly. Pokročilé programy kulturistiky obvykle přidají rutiny tréninku s vysokou intenzitou rychlosti a tréninku s pomalým opakováním v rámci svých cyklů.