Wie wähle ich die besten Bodybuilding -Programme aus?
Ein Bodybuilding -Enthusiast verbringt stundenlang an körperlichen Fitnessprogrammen, um das Aussehen seines Körpers zu verbessern. Diese Personen haben mehrere Trainingsroutinen, die Muskeln aufbauen und das gesamte Körperfett reduzieren sollen. Die besten Bodybuilding -Programme sollen sich besonders auf alle Muskelgruppen mit zusätzlichen Cardio -Programmen für Fettverbrennungen konzentrieren. Bodybuilding erfordert auch Engagement und konzentriert sich auf Ernährung und Ernährung. Dies ist eines der besseren Bodybuilding -Programme, um seinen Körper zu einem Transformationsprozess zu stimulieren. Er sollte planen, vier- oder fünfmal pro Woche zu trainieren, wobei jedes Training ungefähr eine Stunde dauert. Das Programm sollte ein umfassendes Ganzkörpertraining sein, einschließlich aller Muskelgruppen. Jede große Muskelgruppe sollte an ungeraden Tagen aufgeteilt werden, um eine angemessene Zeit für die Erholung zu ermöglichen.
Die Wiederherstellungszeit ist für den Anfänger typischerweise schneller. Er wird normalerweise pStangen Sie schnellere anfängliche Gewinne, dann ein mittlerer oder fortschrittlicher Bodybuilder. Dies liegt daran, dass sich sein Körper an den neuen Stimulus anpasst und reagiert, indem er die Muskeln schnell produziert. Da sich der Körper an ein Trainingsprogramm anpasst, müssen zusätzliche Schulungsübungen und -planung weiter wachsen und die Bodybuilder gestalten.
Übungs- und Bodybuilding -Programme sollten alle sechs Wochen angepasst werden. Dies verursacht Muskelverwirrung, was dem Körper hilft, sich weiter zu entwickeln und Muskeln zu wachsen. Jeder sechswöchige Zyklus sollte unterschiedliche Gewichtswinkel und zusätzliche Belastung der Muskelgruppen enthalten.
Ein mittlerer Bodybuilder benötigt eine zusätzliche Erholungszeit. Er benötigt die zusätzliche Zeit, damit der Körper von den umfangreichen Trainingseinheiten repariert werden kann, die durch schweres Gewichtheben erforderlich sind. Die besten Bodybuilding -Programme für einen Zwischenbodybuilder sind drei Sitzungen pro Woche mit spezifischenMuskelgruppierungen pro Sitzung.
Eine gute Bodybuilding -Technik für einen Zwischengewichtslifter ist geteilte Sets mit Verbindungsgewichtsbewegungen in Verbindung mit Isolationsbewegungen. Das Gewicht der Verbindungen wird durchgeführt, indem eine Übung ausgeführt wird, die mehr als einen Muskel zum Anheben eines Gewichts verwendet. Ein gutes zusammengesetztes Beispiel ist ein Klimmzug. Diese Übung verwendet die Schultern, Trizeps und Bizeps -Muskelgruppen. Durch die Verwendung einer Pull-up als Bizeps-Verbindungsbewegung kann der Bodybuilder mehr Muskelfasern im Bizepsbereich verbrennen.
Split -Sets sind der Prozess des Trainings von Abschnitten des Körpers auf bestimmten Trainingseinheiten. Durch die Verwendung von Split -Sessions an drei Tagen pro Woche wird eine angemessene Zeit für die Wiederherstellung zur Verfügung gestellt. Die besten Bodybuilding -Programme sollten bei einer Sitzung in einer Sitzung in einer Sitzung in einer anderen Sitzung Brust und eine Sitzung zurückbleiben. Jeder Tag sollte nur eine große Muskelgruppe mit mehreren sekundären Muskeln enthalten.
Fortgeschrittenes Bodybuilding ist normalerweise ReserVED für Personen, die seit mehreren Jahren trainieren. Sie arbeiten mit all den bekannten Bodybuilding-Technik, die Split-Sets, zusammengesetzte Gewichte und sechswöchige Zyklen umfassen. Die fortschrittlichen Bodybuilding-Programme fügen in der Regel die Routinen des Trainings mit hoher Intensitätsgeschwindigkeit und langsamer Repetitionstraining in ihren Zyklen hinzu.