Comment choisir les meilleures céréales avec du fer?
De nombreux fabricants proposent des céréales qui sont fortifiées avec du fer supplémentaire dans le but de s'assurer que les enfants obtiennent suffisamment de ce nutriment vital. Lorsque vous cherchez une céréale avec du fer, il peut être très utile de lire la boîte en premier. Des informations importantes peuvent inclure si les céréales sont fabriquées à partir de grains entiers, quelle part de la portion quotidienne du fer est fournie et quels autres nutriments il contient. Vous pouvez choisir une céréale chaude ou froide, et il y a des avantages et des inconvénients de chacun. Il peut également être une bonne idée de consulter un pédiatre avant de donner des céréales enrichie de fer aux enfants.
Une céréale avec du fer peut contenir plus de fibres et de protéines si elle est fabriquée à partir de grains entiers. Ces informations sont généralement répertoriées sur le package. Certains grains souvent utilisés pour fabriquer ces céréales comprennent le blé, le maïs ou l'avoine, ou une céréale enrichie en fer pourraient contenir une combinaison de ces ingrédients.
Les informations nutritionnelles sur une boîte de céréales peuvent vous donner une idée de la santéL'éréal avec du fer pourrait être. Cet aliment devrait fournir entre 20 et 50 pour cent de la portion quotidienne du fer et du calcium. Il devrait également contenir environ 10% de la provision quotidienne du zinc, de la vitamine A et de la vitamine D. Les céréales peuvent également inclure moins de 10% de la provision recommandée de thiamine, de niacine ou de riboflavine.
Il peut être utile de savoir si vous souhaitez une céréale chaude ou froide avec du fer. Un avantage pour une céréale froide est que cela peut normalement être consommé directement de la boîte, ce qui le rend souvent plus pratique. Une céréale chaude peut devoir être préparée, mais l'une de ces céréales enrichie en fer est normalement faible en sucre et ne contient pas d'additifs ou de conservateurs. Les deux types peuvent généralement être consommés avec ou sans lait, bien que les céréales froides aient normalement un meilleur goût lorsque du lait leur est ajouté.
Si une céréale avec du fer doit être consommée par les enfants, le bon type peut dépendre de l'âge.Les nourrissons âgés de six à 12 mois ont généralement besoin d'un peu moins de fer que les enfants plus âgés. Les garçons de plus de 12 ans ont généralement besoin de moins de fer que les filles dans ce même groupe d'âge. Savoir combien de fer à donner à un enfant peut souvent être complexe. Pour cette raison, il peut être une bonne idée de consulter un pédiatre qui peut vous conseiller sur la bonne quantité de fer pour cette personne.