Come faccio a scegliere i cereali migliori con ferro?
Molti produttori offrono cereali che sono fortificati con ferro extra nel tentativo di garantire che i bambini ne abbiano abbastanza di questo nutriente vitale. Quando stai cercando un cereale con ferro, può essere molto utile leggere prima la scatola. Informazioni importanti possono includere se i cereali sono realizzati in grano intero, quanto viene fornita la porzione quotidiana di ferro e quali altri nutrienti contiene. Puoi scegliere un cereale caldo o freddo e ci sono vantaggi e svantaggi di ciascuno. Può anche essere una buona idea consultare un pediatra prima di dare cereali fortificati ai bambini.
Un cereale con ferro può contenere più fibre e proteine se realizzati con cereali integrali. Queste informazioni sono generalmente elencate sul pacchetto. Alcuni cereali spesso usati per produrre questi cereali includono grano, mais o avena o un cereale fortificato da ferro potrebbe contenere una combinazione di questi ingredienti.
Le informazioni nutrizionali su una scatola di cereali possono darti un'idea di quanto sano un cpotrebbe essere ereale con ferro. Questo alimento dovrebbe fornire tra il 20 e il 50 percento del servizio giornaliero di ferro e calcio. Dovrebbe inoltre contenere circa il 10 percento dell'indennità giornaliera di zinco, vitamina A e vitamina D. Il cereale potrebbe includere anche meno del 10 percento dell'indennità raccomandata di tiamina, niacina o riboflavina.
Può essere utile sapere se desideri un cereale caldo o freddo con ferro. Un vantaggio per un cereale freddo è che normalmente può essere mangiato direttamente dalla scatola, il che spesso lo rende più conveniente. Potrebbe essere necessario preparare un cereale caldo, ma uno di questi cereali fortificati è normalmente a basso contenuto di zucchero e non contiene additivi o conservanti. Entrambi i tipi possono in genere essere consumati con o senza latte, anche se i cereali freddi normalmente hanno un sapore migliore quando il latte viene aggiunto a loro.
Se un cereale con ferro deve essere consumato dai bambini, il tipo giusto può dipendere dall'età.I bambini che hanno dai 6 ai 12 mesi hanno in genere bisogno di un ferro meno di ferro rispetto ai bambini più grandi. I ragazzi di età superiore ai 12 anni hanno generalmente bisogno di meno ferro delle ragazze in questa stessa fascia di età. Sapere quanto ferro da dare a un bambino può essere spesso complesso. Per questo motivo, può essere una buona idea consultare un pediatra che può consigliarti sulla giusta quantità di ferro per quell'individuo.