Jak si mohu vybrat nejlepší cereálie s železem?

Mnoho výrobců nabízí obiloviny, které jsou obohaceny o železo navíc ve snaze zajistit, aby děti dostaly dostatek této životně důležité živiny. Když hledáte obilovinu se železem, může být velmi užitečné nejprve přečíst krabici. Důležité informace mohou zahrnovat, zda je obilovina vyrobena z celozrnného obilí, kolik je poskytováno každodenní porci železa a jaké další živiny obsahují. Můžete si vybrat horkou nebo studenou obilovinu a existují výhody a nevýhody každého z nich. Může být také dobrý nápad konzultovat pediatr, než poskytnete dětem obiloviny s obohacením železa.

Cereálie se železem může obsahovat více vlákniny a bílkovin, pokud je vyrobena z celých zrn. Tato informace je obvykle uvedena v balíčku. Některá zrna, která se často používají k výrobě těchto obilovin, zahrnují pšenici, kukuřici nebo oves nebo železně obohacená obilovina by mohla obsahovat kombinaci těchto složek.

nutriční informace na krabici obilovin vám mohou poskytnout představu o tom, jak zdravý a Cereal s železem může být. Toto jídlo by mělo poskytovat mezi 20 a 50 procenty denního porce železa a vápníku. Měl by také obsahovat přibližně 10 procent denního příspěvku zinku, vitamínu A a vitamínu D. Cereálie může také zahrnovat méně než 10 procent doporučeného příspěvku thiaminu, niacinu nebo riboflavinu.

Může být užitečné vědět, zda byste chtěli horkou nebo studenou cereálie se železem. Výhodou studené cereálie je, že se obvykle lze jíst přímo z krabice, což je často pohodlnější. Může být nutné připravit horké obiloviny, ale jedna z těchto obilovin obohacených železem má obvykle nízký obsah cukru a neobsahuje přísady ani konzervační látky. Oba typy mohou být obvykle konzumovány s mlékem nebo bez něj, i když studené obiloviny obvykle chutnají lépe, když se k nim přidá mléko.

Pokud má děti jíst obiloviny se železem, může správný typ záviset na věku.Kojenci ve věku šesti až 12 měsíců obvykle potřebují o něco méně železa než starší děti. Chlapci nad 12 obecně potřebují méně železa než dívky ve stejné věkové skupině. Vědět, kolik železa dá dát dítěti často složité. Z tohoto důvodu může být dobré konzultovat s pediatrem, který vám může poradit o správném množství železa pro tohoto jednotlivce.