鉄で最高のシリアルを選択するにはどうすればよいですか？

多くのメーカーは、子供たちがこの重要な栄養素を十分に得るために、余分な鉄で強化された穀物を提供しています。 鉄の穀物を探しているときは、最初に箱を読むのに非常に役立ちます。重要な情報には、穀物が全粒穀物から作られているかどうか、毎日の鉄の提供がどれだけ提供されているか、それに含まれる他の栄養素が含まれます。高温または冷たいシリアルを選択できます。それぞれの利点と短所があります。また、子供に鉄強化シリアルを与える前に、小児科医に相談することをお勧めします。

鉄を含むシリアルは、全粒穀物から作られている場合、より多くの繊維とタンパク質を含めることができます。この情報は通常、パッケージにリストされています。これらの穀物を作るためによく使用される穀物の中には、小麦、トウモロコシ、オート麦など、鉄強化シリアルにはこれらの成分の組み合わせが含まれている場合があります。

シリアルの箱に関する栄養情報は、あなたにCがどれほど健康的であるかを知ることができます鉄の根はあるかもしれません。この食品は、鉄とカルシウムの毎日の食事の20〜50％を提供する必要があります。また、亜鉛、ビタミンA、およびビタミンDの毎日の手当の約10％を含める必要があります。シリアルには、チアミン、ナイアシン、またはリボフラビンの推奨手当の10％未満も含まれている場合があります。

鉄で熱い穀物や冷たいシリアルが必要かどうかを知ることは役立ちます。冷たいシリアルの利点は、通常、箱からまっすぐに食べることができるということです。熱い穀物を準備する必要があるかもしれませんが、これらの鉄強化穀物の1つは通常砂糖が少なく、添加物や防腐剤が含まれていません。通常、牛乳を加えたときに冷たいシリアルは通常味が良くなりますが、通常、両方のタイプは牛乳の有無にかかわらず食べることができます。

鉄の穀物が子供に食べられる場合、適切なタイプは年齢に依存する可能性があります。生後6〜12か月の乳児は、通常、年長の子供よりも鉄がわずかに少ない必要があります。 12歳以上の男の子は、一般に、この同じ年齢層の女の子よりも鉄が少ない必要があります。子供にどれだけの鉄を与えるかを知ることは、しばしば複雑になる可能性があります。このため、その個人に適切な量の鉄についてアドバイスできる小児科医と相談することをお勧めします。