Hur väljer jag det bästa spannmålet med järn?
Många tillverkare erbjuder spannmål som är förstärkta med extra järn i ett försök att säkerställa att barnen får tillräckligt med detta viktiga näringsämne. När du letar efter ett spannmål med järn kan det vara till stor hjälp att läsa rutan först. Viktig information kan inkludera om spannmålen är tillverkad av fullkorn, hur mycket av den dagliga serveringen av järn som tillhandahålls och vilka andra näringsämnen den innehåller. Du kan välja ett varmt eller kallt spannmål, och det finns fördelar och nackdelar med var och en. Det kan också vara en bra idé att konsultera en barnläkare innan du ger järnförstärkta spannmål till barn.
en spannmål med järn kan innehålla mer fiber och protein om det är tillverkat av fullkorn. Denna information listas vanligtvis på paketet. Vissa korn som ofta används för att göra dessa spannmål inkluderar vete, majs eller havre eller en järnförstärkt spannmål kan innehålla en kombination av dessa ingredienser.
Näringsinformationen på en låda med spannmål kan ge dig en uppfattning om hur frisk en Cereal med järn kan vara. Denna mat bör ge mellan 20 och 50 procent av den dagliga serveringen av järn och kalcium. Det bör också innehålla cirka 10 procent av det dagliga tillägget av zink, vitamin A och vitamin D. Spannmålen kan också inkludera mindre än 10 procent av det rekommenderade bidraget av tiamin, niacin eller riboflavin.
Det kan vara bra att veta om du vill ha en varm eller kall spannmål med järn. En fördel med en kall spannmål är att det normalt kan ätas direkt från lådan, vilket ofta gör det mer bekvämt. En varm spannmål kan behöva beredas, men en av dessa järnförstärkta spannmål är normalt låg i socker och innehåller inte tillsatser eller konserveringsmedel. Båda typerna kan vanligtvis ätas med eller utan mjölk, även om kalla spannmål normalt smakar bättre när mjölk läggs till dem.
Om ett spannmål med järn ska ätas av barn kan rätt typ beror på ålder.Spädbarn som är sex till 12 månader gamla behöver vanligtvis något mindre järn än äldre barn. Pojkar över 12 behöver i allmänhet mindre järn än flickor i samma åldersgrupp. Att veta hur mycket järn man ska ge ett barn kan ofta vara komplex. Av denna anledning kan det vara en bra idé att konsultera med en barnläkare som kan ge dig råd om rätt mängd järn för den personen.