Como escolho o melhor cereal com ferro?

Muitos fabricantes oferecem cereais que são fortificados com ferro extra em um esforço para garantir que as crianças recebam o suficiente desse nutriente vital. Quando você está procurando um cereal com ferro, pode ser muito útil ler a caixa primeiro. Informações importantes podem incluir se o cereal é feito de grãos integrais, quanto da porção diária de ferro é fornecida e que outros nutrientes ele contém. Você pode escolher um cereal quente ou frio e há vantagens e desvantagens de cada um. Também pode ser uma boa idéia consultar um pediatra antes de dar cereais fortificados por ferro a crianças.

Um cereal com ferro pode conter mais fibras e proteínas se for feito de grãos integrais. Esta informação geralmente está listada no pacote. Alguns grãos frequentemente usados ​​para fazer esses cereais incluem trigo, milho ou aveia, ou um cereal fortificado por ferro pode conter uma combinação desses ingredientes.

As informações nutricionais em uma caixa de cereais podem lhe dar uma idéia de quão saudávelEreal de ferro pode estar. Este alimento deve fornecer entre 20 e 50 % da porção diária de ferro e cálcio. Ele também deve conter cerca de 10 % do subsídio diário de zinco, vitamina A e vitamina D. O cereal também pode incluir menos de 10 % do subsídio recomendado de tiamina, niacina ou riboflavina.

Pode ser útil saber se você gostaria de um cereal quente ou frio com ferro. Uma vantagem para um cereal frio é que normalmente pode ser consumido diretamente da caixa, o que geralmente a torna mais conveniente. Um cereal quente pode precisar ser preparado, mas um desses cereais fortificados por ferro é normalmente baixo em açúcar e não contém aditivos ou conservantes. Ambos os tipos geralmente podem ser consumidos com ou sem leite, embora os cereais frios normalmente tenham um sabor melhor quando o leite é adicionado a eles.

Se um cereal com ferro for consumido por crianças, o tipo certo pode depender da idade.Os bebês com seis a 12 meses de idade geralmente precisam de um pouco menos de ferro do que as crianças mais velhas. Meninos com mais de 12 anos geralmente precisam de menos ferro do que as meninas nessa mesma faixa etária. Saber quanto ferro dar a uma criança muitas vezes pode ser complexo. Por esse motivo, pode ser uma boa idéia consultar um pediatra que possa aconselhá -lo sobre a quantidade certa de ferro para esse indivíduo.