Hoe kies ik het beste ontbijtgranen met ijzer?
Veel fabrikanten bieden granen aan die zijn versterkt met extra ijzer in een poging ervoor te zorgen dat kinderen genoeg krijgen van deze vitale voedingsstof. Wanneer u op zoek bent naar een ontbijtgranen met ijzer, kan het zeer nuttig zijn om eerst de doos te lezen. Belangrijke informatie kan omvatten of het ontbijtgranen worden gemaakt van volkoren, hoeveel van de dagelijkse serveren van ijzer wordt verstrekt en welke andere voedingsstoffen het bevat. U kunt een warm of koud ontbijtgranen kiezen en er zijn voor- en nadelen van elk. Het kan ook een goed idee zijn om een kinderarts te raadplegen voordat ze met ijzer verrijkte granen aan kinderen worden gegeven.
Een graan met ijzer kan meer vezels en eiwitten bevatten als het is gemaakt van volle granen. Deze informatie wordt meestal vermeld op het pakket. Sommige korrels die vaak worden gebruikt om deze granen te maken, omvatten tarwe, maïs of haver, of een door ijzer verrijkte ontbijtgranen kunnen een combinatie van deze ingrediënten bevatten.
De voedingsinformatie op een doos ontbijtgranen kan u een idee geven van hoe gezond een cErale met ijzer kan zijn. Dit voedsel moet tussen 20 en 50 procent van de dagelijkse portie ijzer en calcium bieden. Het moet ook ongeveer 10 procent van de dagelijkse vergoeding van zink, vitamine A en vitamine D bevatten. De graan kan ook minder dan 10 procent van de aanbevolen vergoeding van thiamine, niacine of riboflavine omvatten.
Het kan nuttig zijn om te weten of je een warm of koud ontbijtgranen met ijzer wilt. Een voordeel voor een koude ontbijtgranen is dat normaal gesproken rechtstreeks uit de doos kan worden gegeten, waardoor het vaak gemakkelijker wordt. Een warme ontbijtgranen moet mogelijk worden voorbereid, maar een van deze door ijzer verrijkte granen is normaal gesproken weinig suiker en bevat geen additieven of conserveermiddelen. Beide typen kunnen meestal worden gegeten met of zonder melk, hoewel koude granen normaal gesproken beter smaken wanneer melk eraan wordt toegevoegd.
Als een ontbijtgranen met ijzer door kinderen moeten worden opgegeten, kan het juiste type afhankelijk zijn van leeftijd.Baby's die zes tot 12 maanden oud zijn, hebben meestal iets minder ijzer nodig dan oudere kinderen. Jongens ouder dan 12 uur hebben over het algemeen minder ijzer nodig dan meisjes in dezelfde leeftijdsgroep. Weten hoeveel ijzer te geven een kind kan vaak complex zijn. Om deze reden kan het een goed idee zijn om een kinderarts te raadplegen die u kan adviseren over de juiste hoeveelheid ijzer voor die persoon.