Jak wybrać najlepsze płatki z żelazem?
Wielu producentów oferuje zboża, które są wzmocnione dodatkowym żelazem, aby zapewnić, że dzieci mają wystarczającą ilość tego niezbędnego składników odżywczych. Gdy szukasz płatków z żelazem, najpierw przeczytanie pudełka może być bardzo pomocne. Ważne informacje mogą obejmować to, czy płatki są wykonane z pełnego ziarna, ile codziennej porcji żelaza jest dostarczane i jakie inne składniki odżywcze zawiera. Możesz wybrać gorące lub zimne płatki zbożowe, a każdy z nich jest zalety i wady. Dobrym pomysłem może być również skonsultowanie się z pediatrą przed przekazaniem dzieciom zbożom z pielęgnacją żelaza.
Pęd z żelazem może zawierać więcej błonnika i białka, jeśli jest wykonany z pełnoziarnistów. Informacje te są zwykle wymienione w pakiecie. Niektóre ziarna często używane do tworzenia tych zbóż obejmują pszenicę, kukurydzę lub owies lub zboża z tytułu żelaza może zawierać kombinację tych składników.
Informacje o wartości odżywczej na pudełku płatków mogą dać wyobrażenie o tym, jak zdrowe amoże być ereal z żelazem. Żywność ta powinna zapewniać od 20 do 50 procent dziennej porcji żelaza i wapnia. Powinien zawierać również około 10 procent dziennej dodatku cynku, witaminy A i witaminy D. Płatki może również obejmować mniej niż 10 procent zalecanej dodatku tiaminy, niacyny lub ryboflawiny.
Pomocne może być wiedzieć, czy chcesz gorące lub zimne płatki z żelazem. Zaletą zimnych płatków jest to, że zwykle można jeść prosto z pudełka, co często czyni go wygodniejszym. Można wymagać przygotowania gorących płatków, ale jeden z tych zbóż zużytych żelaza jest zwykle niski w cukrze i nie zawiera dodatków ani konserwantów. Oba typy można zwykle spożywać z mlekiem lub bez, chociaż zimne zboża zwykle smakują lepiej, gdy do nich dodaje się mleko.
Jeśli dzieci z żelazem mają być spożywane przez dzieci, odpowiedni typ może zależeć od wieku.Niemowlęta, które mają od sześciu do 12 miesięcy, zwykle potrzebują nieco mniej żelaza niż starsze dzieci. Chłopcy powyżej 12 lat zwykle potrzebują mniej żelaza niż dziewczęta w tej samej grupie wiekowej. Wiedza, ile żelaza daje dziecku, może być często złożone. Z tego powodu dobrym pomysłem może być skonsultowanie się z pediatrą, który może doradzić w sprawie odpowiedniej ilości żelaza dla tej osoby.