철분이있는 최고의 시리얼을 어떻게 선택합니까?

많은 제조업체는 아이들 이이 중요한 영양소를 충분히 얻도록하기 위해 여분의 철으로 강화 된 곡물을 제공합니다. 다리미가 들어간 시리얼을 찾을 때는 먼저 상자를 읽는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 중요한 정보에는 시리얼이 통 곡물로 만들어 졌는지, 철분의 일일 서빙 금액 및 기타 어떤 영양소가 포함되어 있는지 포함 할 수 있습니다. 뜨겁거나 차가운 시리얼을 선택할 수 있으며 각각의 장점과 단점이 있습니다. 어린이들에게 철분 조성 된 곡물을 제공하기 전에 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

철분이있는 시리얼은 통 곡물로 만들어진 경우 더 많은 섬유질과 단백질을 함유 할 수 있습니다. 이 정보는 일반적으로 패키지에 나열되어 있습니다. 이 곡물을 만드는 데 사용되는 일부 곡물에는 밀, 옥수수 또는 귀리가 포함되거나 철제 조정 시리얼에는 이러한 성분의 조합이 포함될 수 있습니다.

시리얼 상자의 영양 정보는 C가 얼마나 건강한 지에 대한 아이디어를 줄 수 있습니다.철분이있는 Eral 일 수도 있습니다. 이 음식은 일일 철분과 칼슘 서빙의 20 ~ 50 %를 제공해야합니다. 또한 아연, 비타민 A 및 비타민 D의 일일 허용량의 약 10 %를 포함해야합니다. 시리얼에는 권장되는 권장 허용량의 10 % 미만이 티아민, 니아신 또는 리보플라빈을 포함 할 수도 있습니다.

철분이있는 뜨겁거나 차가운 시리얼을 원하는지 아는 것이 도움이 될 수 있습니다. 차가운 시리얼의 장점은 일반적으로 상자에서 바로 먹을 수 있다는 것입니다. 이는 종종 더 편리합니다. 뜨거운 시리얼을 준비해야 할 수도 있지만, 이러한 철분 조성 시리얼 중 하나는 일반적으로 설탕이 적으며 첨가제 나 방부제를 포함하지 않습니다. 차가운 시리얼은 일반적으로 우유를 첨가 할 때 더 잘 맛을냅니다.

철이있는 시리얼을 어린이가 섭취하려면 올바른 유형은 나이에 따라 다를 수 있습니다.6 개월에서 12 개월이 된 영아는 일반적으로 나이가 많은 어린이보다 약간 적은 철이 필요합니다. 12 세 이상의 소년은 일반적 으로이 같은 연령대에서 소녀보다 다리가 적습니다. 아이에게 얼마나 많은 철을 알 수 있는지 아는 것은 종종 복잡 할 수 있습니다. 이러한 이유로, 그 개인에 대해 적절한 양의 철분을 조언 할 수있는 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.