Comment choisir les meilleures gélifères d'huile de poisson?
Décider de prendre un supplément d'huile de poisson d'acide gras oméga-3 peut être un excellent moyen d'améliorer votre santé. La recherche suggère que les softs d'huile de poisson peuvent améliorer les problèmes cardiovasculaires, tels que le cholestérol élevé ou l'hypertension artérielle, en plus de nombreux autres avantages pour la santé, comme aider à la dépression et à l'asthme, entre autres. La meilleure façon d'obtenir suffisamment d'acides gras oméga-3 est de manger du poisson, comme le saumon ou les sardines, quelques fois par semaine.
Puisqu'il n'est pas souvent possible de manger autant de poissons, les géomatiques de poisson sont les meilleures options suivantes. Le choix des meilleurs suppléments d'huile de poisson est relativement simple et nécessite simplement une lecture minutieuse de l'étiquette. La chose la plus importante est de s'assurer que votre supplément d'huile de poisson contient des acides gras oméga-3, pas seulement de l'huile de poisson.
Les oméga-3 sont l'EPA et le DHA, et sont la seule partie du supplément d'huile de poisson qui offre tout avantage nutritionnel. La quantité d'EPA et de DHA doit être spécifiée sur l'étiquette; S'ils ne sont pas des spécificationsIFIED, ou l'étiquette spécifie uniquement la quantité d'huile de poisson dans le softgel, choisissez une marque différente. Cela signifie que si vous prenez un softgel de 1 000 mg, les quantités d'EPA et de DHA devraient idéalement augmenter jusqu'à 1 000 mg. Suivez les instructions de dosage sur l'étiquette et consultez votre médecin si vous avez des questions ou avant de démarrer un régime d'huile de poisson.
La plupart des experts recommandent généralement de choisir un supplément d'huile de poisson contenant de l'EPA et du DHA, plutôt qu'un supplément contenant de l'ALA, un autre acide gras oméga-3. Ces suppléments sont à base de plantes, trouvés dans des aliments tels que le lin et l'huile de canola. Les suppléments ALA sont une option si vous êtes végétarien et que vous ne voulez pas prendre des gels d'huile de poisson, mais en général, un supplément à base d'huile de poisson est plus bénéfique pour votre santé et mieux absorbé par le corps.
Lors du choix des géomatiques à l'huile de poisson, les étiquettes doivent spécifier le type de poisson utilisé pour créer le ssupérieur. Les sardines, les anchois, le saumon et le thon sont les meilleures sources d'acides gras oméga-3. L'huile de poisson doit également être répertoriée à 100% pure, ce qui signifie que l'huile est exempte de toxines ou de métaux lourds tels que le mercure. Certains se plaignent d'un goût "poisson" après avoir pris des gels à l'huile de poisson - si cela vous arrive, le passage à une marque différente pourrait vous aider. Vous pouvez également rechercher des capsules enrobées entéricales et prendre les capsules avec un repas. La même marque ne fonctionne pas pour tout le monde; Demandez à votre médecin une recommandation de marque spécifique si rien ne semble aider.
Si vous ne souhaitez pas prendre des gélations à l'huile de poisson, l'huile de poisson est également disponible sous des formes liquides et est ajoutée à certains aliments. N'oubliez pas que la prise d'un supplément d'huile de poisson est censée être un ajout utile à une alimentation déjà saine, surtout si vous prenez l'huile de poisson pour aider à gérer le cholestérol élevé ou l'hypertension artérielle. Vous devriez toujours manger du poisson au moins une fois par semaine, manger une alimentation saine globale et faire beaucoup d'exercice.