最高の魚油ソフトジェルを選ぶにはどうすればよいですか？

オメガ-3脂肪酸魚油サプリメントを服用することを決定することは、健康を改善するための素晴らしい方法です。研究によると、魚油ソフトジェルは、うつ病や喘息の助けなど、他の多くの健康上の利点に加えて、高コレステロールや高血圧などの心血管の問題を改善できることが示唆されています。十分なオメガ3脂肪酸を得るための最良の方法は、週に数回、サーモンやイワシなどの魚を食べることです。

多くの魚を食べることはできないことが多いので、魚油ソフトジェルが次の最良の選択肢です。最高の魚油サプリメントを選択することは比較的簡単で、注意深いラベルの読み取りが必要です。最も重要なことは、魚油のサプリメントに魚油だけでなく、オメガ3脂肪酸が含まれていることを確認することです。

オメガ-3はEPAとDHAであり、栄養上の利点を提供する魚油サプリメントの唯一の部分です。 EPAとDHAの量をラベルに指定する必要があります。それらが仕様でない場合ified、またはラベルはソフトジェル内の魚油の量のみを指定し、別のブランドを選択します。これは、1,000 mgのソフトジェルを服用している場合、EPAとDHAの量が理想的には1,000 mgになることを意味します。ラベルの投与量の指示に従って、質問がある場合、または魚油レジメンを開始する前に医師に相談してください。

ほとんどの専門家は、一般に、別のオメガ3脂肪酸であるALAを含むサプリメントではなく、EPAとDHAを含む魚油サプリメントを選択することを推奨しています。これらのサプリメントは植物ベースで、亜麻やキャノーラオイルなどの食品に含まれています。あなたが菜食主義者であり、魚油のソフトジェルを服用したくない場合は、ALAサプリメントはオプションですが、一般的に、魚油ベースのサプリメントはあなたの健康により有益であり、体に吸収されます。

魚油ソフトジェルを選択するとき、ラベルはSの作成に使用される魚の種類を指定する必要があります最大。イワシ、アンチョビ、サーモン、マグロは、オメガ3脂肪酸の最良の供給源です。魚油も100％純粋にリストする必要があります。つまり、油には毒素や水銀などの重金属が含まれていません。魚油のソフトジェルを服用した後の「魚のような」味を不平を言う人もいます。これがあなたに起こった場合、別のブランドに切り替えるのに役立つかもしれません。また、腸内でコーティングされたカプセルを探して、食事でカプセルを服用することもできます。同じブランドは誰にとっても機能しません。何も役に立たないと思われる場合は、特定のブランドの推奨事項を医師に依頼してください。

魚油のソフトジェルを服用したくない場合は、魚油も液体の形で利用でき、特定の食品に追加されます。特に高コレステロールまたは高血圧の管理を支援するために魚油を摂取している場合、魚油サプリメントを服用することは、すでに健康的な食事に役立つものになることを意図していることを忘れないでください。少なくとも週に一度は魚を食べて、全体的な健康的な食事を食べて、たくさんの運動を得る必要があります。