Bhastrikaとは何ですか？

bhastrikaは、一部のヨガの実践者に採用されている呼吸のスタイルです。名前はサンスクリット語から来ています。これはベローズを意味します。この呼吸法は、ベローズに似た音を生み出す強力な吸入と呼気によって特徴付けられます。 Bhastrikaの究極の目標は精神的な啓発であり、より直接的な利点のいくつかは、活力の増加、健康の改善、気分の上昇です。頭、首、背骨は、この形の pranayama 、または呼吸運動から最大の利点を受け取るために、完全に整列する必要があります。 この位置が達成された後、Bhastrika Pranayamaは始まることができます。肺は空気で完全に満たされ、その後、すべての空気を吐き出す必要があります。人が定期的に練習し、Bhastrikaでより経験豊富になるにつれて、呼吸速度は増加し、各呼吸に等しい力を加える必要があります。初心者は吸入と呼気ごとに2〜3秒かかる場合がありますが、経験豊富な開業医はより速い速度で呼吸でき、一部は毎秒4回呼吸できます。

初心者は、呼吸速度を徐々に上げて、速くスピードアップしようとしないでください。そうしないと、めまいや過呼吸が生じる可能性があります。この呼吸技術に慣れていない人は、経験豊富な教師から学ぶべきです。これにより、プラナヤマが正しく行われていることが保証され、その人が運動から最も利益を得るのに役立ちます。

Bhastrikaのほとんどの開業医は、両方の鼻孔を通り抜けます。一方の鼻孔を閉じ、ベローズの呼吸をしてから、もう一方の鼻孔を閉じて運動を繰り返します。この方法で呼吸するのは、人が風邪やアレルギーを持っている場合に役立ちます。鼻は混雑しています。

Bhastrikaの実践によって得られる最も差し迫った利益は、酸素摂取量の増加です。定期的な練習は、血液を浄化し、ストレスを軽減するのにも役立ちます。喘息と副鼻腔、扁桃腺、喉の問題を治すと主張する人もいます。多くの人は、この呼吸法の定期的な練習が風邪を防ぎ、多くの病気を治すと信じています。

この呼吸慣行は心臓と血圧を低下させる可能性がありますが、心臓の弱い、高血圧、または肺の問題を抱えている人は、この技術を避けるか、これらの健康上の問題を抱えている人々と協力した教師から学ぶべきです。ベローズ呼吸も動脈を妨害し、狭心症を防ぐことができると信じている人もいます。経験豊富な教師の注意深い目の下で練習されたとき、ほぼ誰もがこの呼吸技術から恩恵を受けることができます。