Co to jest Bhastrika?

Bhastrika to styl oddechu zatrudniony przez niektórych praktyków jogi; Nazwa pochodzi od sanskrytu, co oznacza mieszki. Ta technika oddychania charakteryzuje się silnymi inhalacjami i wydechami, które tworzą dźwięk podobny do mieszków. Ostatecznym celem Bhastrika jest duchowe oświecenie, a niektóre z bardziej bezpośrednich korzyści są wzrost witalności, poprawa zdrowia i podwyższony nastrój.

Znalezienie wygodnej pozycji siedzącej jest pierwszym krokiem w praktyce Bhastrika. Głowa, szyja i kręgosłup muszą być w doskonałym wyrównaniu, aby uzyskać największe korzyści z tej formy Pranayama lub ćwiczeń oddychania. Po osiągnięciu tej pozycji Bhastrika Pranayama może się rozpocząć.

Oddychanie nowicjuszy powinien zacząć od powolnych, normalnych oddechów. Płuca powinny całkowicie wypełnić powietrze, a następnie wszystkie powietrze powinno zostać wydychane. Jako osoba praktyka regularnie i staje się bardziej doświadczona w Bhastrika,Szybkość oddychania powinna wzrosnąć, a do każdego oddechu należy dodać równą siłę. Podczas gdy początkujący może zająć dwie lub trzy sekundy dla każdego inhalacji i wydechu, doświadczony lekarz może oddychać w szybszym tempie, a niektórzy w stanie oddychać cztery razy na sekundę.

początkujący powinien stopniowo zwiększać szybkość oddychania i nie próbować przyspieszyć zbyt szybko, w przeciwnym razie mogą spowodować zawroty głowy i hiperwentylacja. Ktoś nowy w tej technice oddychania powinien uczyć się od doświadczonego nauczyciela. Zapewni to prawidłowe wykonywanie pranayama i pomoże osobie osiągnąć największe korzyści z ćwiczenia.

Większość praktyków Bhastrika oddycha przez oba nozdrza. Niektórzy zamykają jeden nozdrz, biorą trochę oddechów mieszków, a następnie zamknij drugi nozdrz i powtórz ćwiczenie. Naprzemiennie oddychanie w ten sposób jest przydatne, gdy osoba ma zimną lub alergię i jedną stronęnos jest zatłoczony.

Najbardziej bezpośrednimi korzyściami uzyskanymi przez praktykę Bhastriki jest zwiększone spożycie tlenu. Regularna praktyka może również pomóc w oczyszczeniu krwi i zmniejszyć stres. Niektórzy twierdzą, że wyleczy astmę i problemy z zatokami, migdałkami i gardłem. Wielu uważa, że ​​regularna praktyka tej techniki oddychania zapobiegnie przeziębieniu i wyleczy wiele chorób.

Chociaż ta praktyka oddychania może wzmocnić serce i obniżyć ciśnienie krwi, ci, którzy mają słabe serce, wysokie ciśnienie krwi lub problemy z płucami, powinni albo uniknąć tej techniki, albo uczyć się od nauczyciela doświadczonego w pracy z ludźmi, którzy mają te problemy zdrowotne. Niektórzy uważają, że oddychanie mieszków może również odblokować tętnice i zapobiegać dusznicy bolesnej. Ćwicząc pod czujnym okiem doświadczonego nauczyciela, prawie każdy może skorzystać z tej techniki oddychania.