Qu'est-ce que Bhastrika?
Bhastrika est un style de respiration employé par certains praticiens de yoga; Le nom vient du mot sanskrit, ce qui signifie un soufflet. Cette technique de respiration se caractérise par des inhalations et des exhalations énergiques qui créent un son similaire à Bellows. L'objectif ultime de Bhastrika est l'illumination spirituelle, et certains des avantages les plus immédiats sont une augmentation de la vitalité, une meilleure santé et une humeur élevée.
Trouver une position assise confortable est la première étape de la pratique de Bhastrika. La tête, le cou et la colonne vertébrale doivent être en parfait alignement afin de recevoir les plus grands avantages de cette forme de pranayama , ou exercice de respiration. Une fois ce poste atteint, le bhastrika pranayama peut commencer.
Un novice à la respiration de souffle devrait commencer par des respirations lentes et normales. Les poumons doivent se remplir complètement d'air, puis tout l'air doit être expiré. En tant que personne pratique régulièrement et devient plus expérimenté à Bhastrika,Le taux de respiration devrait augmenter et une force égale doit être ajoutée à chaque souffle. Alors qu'un débutant peut prendre deux ou trois secondes pour chaque inhalation et expiration, le pratiquant expérimenté peut respirer à un rythme plus rapide, certains capables de respirer quatre fois par seconde.
Le débutant doit augmenter progressivement le taux de respiration et ne pas essayer de s'accélérer trop rapidement, sinon les étourdissements et l'hyperventilation peuvent en résulter. Quelqu'un de nouveau dans cette technique de respiration devrait apprendre d'un enseignant expérimenté. Cela garantira que le pranayama est fait correctement et aidera la personne à tirer le plus grand nombre de avantages de l'exercice.
La plupart des praticiens de Bhastrika respirent à travers les deux narines. Certains ferment une narine, prennent des respirations de soufflet, puis fermez l'autre narine et répétez l'exercice. La respiration alternée de cette façon est utile lorsqu'une personne a un rhume ou une allergie et un côté deLe nez est congestionné.
Le bénéfice le plus immédiat acquis par la pratique de Bhastrika est l'augmentation de l'apport en oxygène. La pratique régulière peut également aider à purifier le sang et à réduire le stress. Certains prétendent qu'il guérira l'asthme et les problèmes avec les sinus, les amygdales et la gorge. Beaucoup croient que la pratique régulière de cette technique de respiration empêchera le rhume et guérira de nombreuses maladies.
Bien que cette pratique de respiration puisse renforcer le cœur et la baisse de la pression artérielle, ceux qui ont un cœur faible, une pression artérielle ou des problèmes pulmonaires devraient éviter cette technique ou apprendre d'un enseignant expérimenté dans le travail avec des personnes qui ont ces problèmes de santé. Certains croient que la respiration des soufflets peut également débarrasser des artères et empêcher l'angine de poitrine. Lorsqu'il est pratiqué sous l'œil vigilant d'un enseignant expérimenté, presque n'importe qui peut bénéficier de cette technique de respiration.