Hvad er Bhastrika?
Bhastrika er en åndedrætsstil, der er anvendt af nogle yoga -udøvere; Navnet kommer fra det sanskritiske ord, der betyder bælge. Denne vejrtrækningsteknik er kendetegnet ved kraftige inhalationer og udånding, der skaber en lyd, der ligner bælge. Det ultimative mål med Bhastrika er åndelig oplysning, og nogle af de mere umiddelbare fordele er en stigning i vitalitet, forbedret helbred og en forhøjet stemning.
At finde en behagelig siddende position er det første skridt i praksis af Bhastrika. Hoved, nakke og rygsøjle skal være i perfekt justering for at modtage de største fordele ved denne form for pranayama eller vejrtrækning. Efter at denne position er opnået, kan Bhastrika Pranayama begynde.
En nybegynder til at trække vejret skal begynde med langsomme, normale åndedræt. Lungerne skal fyldes fuldstændigt med luft, og derefter skal al luften udåndes. Som en person praktiserer regelmæssigt og bliver mere erfaren i Bhastrika,Trækningshastigheden skal øges, og lige kraft bør tilføjes til hvert åndedrag. Mens en nybegynder kan tage to eller tre sekunder for hver inhalation og udånding, kan den erfarne udøver indånde en hurtigere hastighed, med nogle i stand til at trække vejret fire gange i sekundet.
Begynderen skal gradvist øge åndedrætshastigheden og ikke forsøge at fremskynde for hurtigt, ellers kan svimmelhed og hyperventilation resultere. En ny ved denne vejrtrækningsteknik bør lære af en erfaren lærer. Dette vil sikre, at pranayama udføres korrekt og vil hjælpe personen med at opnå de fleste fordele ved øvelsen.
De fleste udøvere af Bhastrika indånder begge næsebor. Nogle tæt på den ene næsebor, tag nogle bælgeånd, luk derefter den anden næsebor og gentag øvelsen. Skiftende vejrtrækning på denne måde er nyttigt, når en person har en forkølelse eller allergi og den ene side afnæsen er overbelastet.
Den mest øjeblikkelige fordel, der er opnået ved udøvelsen af Bhastrika, er øget iltindtagelse. Regelmæssig praksis kan også hjælpe med at rense blodet og reducere stress. Nogle hævder, at det vil helbrede astma og problemer med bihuler, mandler og hals. Mange mener, at den regelmæssige praksis med denne vejrtrækningsteknik vil forhindre forkølelse og helbrede mange sygdomme.
Selvom denne åndedrætspraksis kan styrke hjertet og lavere blodtryk, bør de, der har et svagt hjerte, højt blodtryk eller lungeproblemer, enten undgå denne teknik eller lære af en lærer, der er oplevet i at arbejde med mennesker, der har disse sundhedsmæssige problemer. Nogle mener, at bælge vejrtrækning også kan fjerne arterier og forhindre angina. Når man praktiseres under en erfaren lærer, kan næsten enhver drage fordel af denne vejrtrækningsteknik.