Cos'è Bhastrika?
Bhastrika è uno stile di respirazione impiegata da alcuni praticanti di yoga; Il nome deriva dalla parola sanscrita, che significa soffietto. Questa tecnica di respirazione è caratterizzata da forti inalazioni ed espirazioni che creano un suono simile al soffietto. L'obiettivo finale di Bhastrika è l'illuminazione spirituale e alcuni dei benefici più immediati sono un aumento della vitalità, una salute migliorata e un umore elevato.
trovare una posizione seduta comoda è il primo passo nella pratica di Bhastrika. La testa, il collo e la colonna vertebrale devono essere perfettamente allineati per ricevere i maggiori benefici da questa forma di pranayama o di un esercizio di respirazione. Dopo che questa posizione è stata raggiunta, può iniziare la Bhastrika Pranayama.
Un principiante per la respirazione del soffietto dovrebbe iniziare con respiri lenti e normali. I polmoni dovrebbero riempire completamente di aria e quindi tutta l'aria dovrebbe essere espirata. Mentre una persona si esercita regolarmente e diventa più esperta in Bhastrika,Il tasso di respirazione dovrebbe aumentare e la stessa forza dovrebbe essere aggiunta a ciascun respiro. Mentre un principiante può richiedere due o tre secondi per ogni inalazione e espirazione, il praticante esperto può respirare a un ritmo più rapido, con alcuni in grado di respirare quattro volte al secondo.
Il principiante dovrebbe aumentare gradualmente la velocità di respirazione e non cercare di accelerare troppo rapidamente, altrimenti vertigini e iperventilazione possono derivare. Qualcuno di nuovo a questa tecnica di respirazione dovrebbe imparare da un insegnante esperto. Ciò assicurerà che il pranayama venga eseguito correttamente e aiuterà la persona a raggiungere i maggiori benefici dall'esercizio.
La maggior parte dei praticanti di Bhastrika respira attraverso entrambe le narici. Alcuni chiudono una narice, fanno dei respiri del soffietto, quindi chiudi l'altra narice e ripetono l'esercizio. Alternare la respirazione in questo modo è utile quando una persona ha un raffreddore o un'allergia e un lato diIl naso è congestionato.
Il beneficio più immediato ottenuto dalla pratica di Bhastrika è un aumento dell'assunzione di ossigeno. La pratica regolare può anche aiutare a purificare il sangue e ridurre lo stress. Alcuni sostengono che curerà l'asma e i problemi con i seni, le tonsille e la gola. Molti credono che la pratica regolare di questa tecnica di respirazione prevenga i raffreddori e curerà molte malattie.
Sebbene questa pratica respiratoria possa rafforzare il cuore e ridurre la pressione sanguigna, coloro che hanno un cuore debole, la pressione arteriosa o i problemi polmonari dovrebbero evitare questa tecnica o imparare da un insegnante esperto nel lavorare con persone che hanno questi problemi di salute. Alcuni credono che la respirazione del soffietto possa anche sbloccare le arterie e prevenire l'angina. Se praticato sotto l'occhio vigile di un insegnante esperto, quasi chiunque può beneficiare di questa tecnica di respirazione.