Co je Bhastrika?

Bhastrika je styl dýchání zaměstnaný některými praktikujícími jógy; Jméno pochází ze sanskrtského slova, což znamená Bellows. Tato dýchací technika je charakterizována silnými inhalacemi a výdeji, které vytvářejí zvuk podobný měchům. Konečným cílem Bhastriky je duchovní osvícení a některé z bezprostřednějších výhod jsou zvýšení vitality, zlepšeného zdraví a zvýšené nálady. Hlava, krk a páteř musí být v dokonalém zarovnání, aby získaly největší výhody z této formy pranayama nebo dýchacího cvičení. Po dosažení této pozice může začít Bhastrika Pranayama. Plíce by se měly zcela naplnit vzduchem a pak by měl být vydechován veškerý vzduch. Jako osoba pravidelně cvičí a stává se zkušenějším v Bhastrice,Míra dýchání by se měla zvýšit a ke každému dechu by měla být přidána stejná síla. Zatímco začátečník může za každou inhalaci a výdech trvat dvě nebo tři sekundy, zkušený lékař může dýchat rychleji, s některými schopnými dýchat čtyřikrát za sekundu.

Začátečník by měl postupně zvyšovat rychlost dýchání a nesnažit se příliš rychle urychlit, jinak může dojít k závratě a hyperventilaci. Někdo nový v této technice dýchání by se měl poučit od zkušeného učitele. Tím se zajistí, že Pranayama bude prováděna správně a pomůže osobě dosáhnout největších výhod z cvičení.

Většina lékařů Bhastriky dýchá oběma nosními dírky. Někteří zavírají jednu nosní dírku, nadechněte se měchy, pak zavřete druhou nosní dírku a opakujte cvičení. Střídavé dýchání tímto způsobem je užitečné, když má osoba nachlazení nebo alergii a jednu stranunos je přetížen.

Nejbližší bezprostřední výhodou získané praxí Bhastriky je zvýšený příjem kyslíku. Pravidelná praxe může také pomoci čistit krev a snížit stres. Někteří tvrdí, že vyléčí astma a problémy s dutiny, mandly a krkem. Mnoho lidí věří, že pravidelná praxe této dýchací techniky zabrání nachlazením a vyléčí mnoho nemocí.

Ačkoli tato dýchací praxe může posílit srdce a nižší krevní tlak, ti, kteří mají slabé srdce, vysoký krevní tlak nebo plicní problémy, by se měli této technice buď vyhnout, nebo se učit od učitele, kteří mají zkušenost s prací s lidmi, kteří mají tyto zdravotní problémy. Někteří se domnívají, že dýchání měchů může také unclogovat tepny a zabránit angině. Při praktikování pod ostražitým okem zkušeného učitele může z této dýchací techniky těžit téměř kdokoli.