Vad är Bhastrika?
bhastrika är en andningstil som används av vissa yogastilldelare; Namnet kommer från sanskritordet, som betyder bälgar. Denna andningsteknik kännetecknas av kraftfulla inandningar och utandningar som skapar ett ljud som liknar bälgar. Det ultimata målet med Bhastrika är andlig upplysning, och några av de mer omedelbara fördelarna är en ökning av vitalitet, förbättrad hälsa och en förhöjd stämning.
Att hitta en bekväm sittande position är det första steget i övningen av Bhastrika. Huvudet, nacken och ryggraden måste vara i perfekt anpassning för att få de största fördelarna med denna form av Pranayama eller andningsövning. Efter att denna position har uppnåtts kan Bhastrika Pranayama börja.
En nybörjare till bälgandning bör börja med långsamma, normala andetag. Lungorna ska fyllas helt med luft, och sedan bör all luft andas ut. Som en person övar regelbundet och blir mer erfaren i Bhastrika,Andningshastigheten bör öka och lika kraft bör läggas till varje andetag. Medan en nybörjare kan ta två eller tre sekunder för varje inandning och utandning, kan den erfarna utövaren andas snabbare, med vissa som kan andas fyra gånger per sekund.
Börjaren bör gradvis öka andningsfrekvensen och inte försöka påskynda för snabbt, annars kan yrsel och hyperventilation resultera. Någon ny inom denna andningsteknik bör lära av en erfaren lärare. Detta kommer att säkerställa att pranayama görs korrekt och hjälper personen att uppnå de flesta fördelarna med övningen.
De flesta utövare av Bhastrika andas genom båda näsborrarna. Några stänger en näsborre, tar lite bälgs andetag, stänger sedan den andra näsborren och upprepar övningen. Växlande andning på detta sätt är användbart när en person har förkylning eller allergi och en sida avnäsan är överbelastad.
Den mest omedelbara fördelen som erhållits av praxis av Bhastrika är ökat syreintaget. Regelbunden övning kan också hjälpa till att rena blodet och minska stressen. Vissa hävdar att det kommer att bota astma och problem med bihålor, mandlar och hals. Många tror att den regelbundna praxis för denna andningsteknik kommer att förhindra förkylning och bota många sjukdomar.
Även om denna andningspraxis kan stärka hjärtat och sänka blodtrycket, bör de som har ett svagt hjärta, högt blodtryck eller lungproblem antingen undvika denna teknik eller lära av en lärare som har erfarenhet av att arbeta med människor som har dessa hälsoproblem. Vissa tror att bälgen andning också kan avlägsna artärer och förhindra angina. När du praktiseras under en erfaren lärares vakande öga kan nästan vem som helst dra nytta av denna andningsteknik.