O que é Bhastrika?
Bhastrika é um estilo de respiração empregado por alguns praticantes de ioga; O nome vem da palavra sânscrita, que significa fole. Essa técnica de respiração é caracterizada por inalações e exalações fortes que criam um som semelhante ao fole. O objetivo final da bhastrika é a iluminação espiritual, e alguns dos benefícios mais imediatos são um aumento na vitalidade, saúde aprimorada e um humor elevado.
Encontrar uma posição sentada confortável é o primeiro passo na prática de Bhastrika. A cabeça, o pescoço e a coluna deve estar em perfeito alinhamento, a fim de receber os maiores benefícios dessa forma de Pranayama ou exercício de respiração. Depois que essa posição foi alcançada, o Bhastrika Pranayama pode começar. Os pulmões devem encher completamente de ar e, em seguida, todo o ar deve ser exalado. Como uma pessoa pratica regularmente e se torna mais experiente em Bhastrika,A taxa de respiração deve aumentar e a igual força deve ser adicionada a cada respiração. Embora um iniciante possa levar dois ou três segundos para cada inalação e expiração, o praticante experiente pode respirar a uma taxa mais rápida, com alguns capazes de respirar quatro vezes por segundo.
O iniciante deve aumentar gradualmente a taxa de respiração e não tentar acelerar muito rapidamente, ou pode resultar em tontura e hiperventilação. Alguém novo nessa técnica de respiração deve aprender com um professor experiente. Isso garantirá que o Pranayama esteja sendo feito corretamente e ajudará a pessoa a alcançar mais benefícios do exercício.
A maioria dos praticantes de Bhastrika respira pelas duas narinas. Alguns fecham uma narina, levam algumas respirações de fole, depois fecham a outra narina e repita o exercício. A respiração alternada dessa maneira é útil quando uma pessoa tem um resfriado ou alergia e um lado deo nariz está congestionado.
O benefício mais imediato obtido pela prática de bhastrika é o aumento da ingestão de oxigênio. A prática regular também pode ajudar a purificar o sangue e reduzir o estresse. Alguns afirmam que curará asma e problemas com os seios, amígdalas e garganta. Muitos acreditam que a prática regular desta técnica de respiração impedirá resfriados e curará muitas doenças.
Embora essa prática respiratória possa fortalecer o coração e a menor pressão arterial, aqueles que têm um coração fraco, pressão alta ou problemas de pulmão devem evitar essa técnica ou aprender com um professor experimentado no trabalho com pessoas que têm esses problemas de saúde. Alguns acreditam que a respiração de fole também pode desobstruir artérias e evitar a angina. Quando praticado sob o olhar atento de um professor experiente, praticamente qualquer um pode se beneficiar dessa técnica de respiração.