Bhastrika는 무엇입니까?

Bhastrika는 일부 요가 실무자들이 사용하는 호흡 스타일입니다. 이름은 산스크리트어 단어에서 유래한데, 이는 벨로우즈를 의미합니다. 이 호흡 기술은 벨로우즈와 비슷한 소리를 만드는 강력한 흡입과 호기가 특징입니다. Bhastrika의 궁극적 인 목표는 영적 깨달음이며, 더 즉각적인 이점 중 일부는 활력, 건강 개선 및 분위기가 높아지는 것입니다.

편안한 좌석 위치를 찾는 것은 Bhastrika의 첫 단계입니다. 이 형태의 pranayama 또는 호흡 운동으로부터 가장 큰 혜택을 받으려면 머리, 목 및 척추가 완벽하게 정렬되어야합니다. 이 위치가 달성 된 후, Bhastrika Pranayama는 시작할 수 있습니다.

초보자 호흡은 느리고 정상적인 호흡으로 시작해야합니다. 폐에는 공기가 완전히 채워져야하며 모든 공기가 숨겨져야합니다. 사람이 정기적으로 연습하고 Bhastrika에서 더 많은 경험을하게됩니다.호흡 속도는 증가해야하며 각 호흡에 동일한 힘을 추가해야합니다. 초보자는 각 흡입 및 호기마다 2 ~ 3 초가 걸릴 수 있지만 숙련 된 실무자는 더 빠른 속도로 호흡 할 수 있으며 일부는 초당 4 회 호흡 할 수 있습니다.

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초보자는 점차 호흡 속도를 높이고 너무 빨리 속도를 높이려고하지 않으므로 현기증과과 호흡이 발생할 수 있습니다. 이 호흡 기술을 처음 접하는 사람은 숙련 된 교사로부터 배워야합니다. 이렇게하면 프라나 야마가 올바르게 이루어지고 운동에서 가장 큰 혜택을 누릴 수 있습니다.

Bhastrika의 대부분의 실무자들은 두 콧 구멍을 통해 호흡합니다. 일부 콧 구멍을 닫고 벨로우즈 숨을 쉬고 다른 콧 구멍을 닫고 운동을 반복합니다. 이런 식으로 호흡을 번갈아 가면 사람이 감기 나 알레르기가 있고 한쪽면이있을 때 유용합니다.코는 혼잡합니다.

Bhastrika의 실천으로 얻은 가장 즉각적인 이점은 산소 섭취 증가입니다. 정기적 인 연습은 또한 혈액을 정화하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부는 그것이 천식과 부비동, 편도선 및 목에 문제를 치료할 것이라고 주장합니다. 많은 사람들은이 호흡 기술의 정기적 인 관행이 감기를 예방하고 많은 질병을 치료할 것이라고 믿습니다.

이 호흡 관행은 심장을 강화하고 혈압이 낮아질 수 있지만 심장이 약해 지거나 혈압이 약하거나 폐 문제가있는 사람들은이 기술을 피하거나 이러한 건강 문제가있는 사람들과 함께 일하는 경험이있는 교사로부터 배워야합니다. 어떤 사람들은 벨로우즈 호흡이 동맥을 막고 협심증을 예방할 수 있다고 생각합니다. 경험이 풍부한 교사의 조심스런 눈 아래에서 연습 할 때, 거의 누구나이 호흡 기술의 혜택을 누릴 수 있습니다.