Wat is Bhastrika?
Bhastrika is een stijl van ademhaling in dienst van sommige yoga -beoefenaars; De naam komt van het Sanskrietwoord, wat balg betekent. Deze ademhalingstechniek wordt gekenmerkt door krachtige inhalaties en uitademingen die een geluid creëren dat lijkt op balg. Het uiteindelijke doel van Bhastrika is spirituele verlichting, en enkele van de meer directe voordelen zijn een toename van vitaliteit, verbeterde gezondheid en een verhoogde stemming.
Het vinden van een comfortabele zittende positie is de eerste stap in de praktijk van Bhastrika. Het hoofd, de nek en de wervelkolom moeten in perfecte afstemming zijn om de grootste voordelen te ontvangen van deze vorm van pranayama of ademhalingsoefening. Nadat deze positie is bereikt, kan de Bhastrika Pranayama beginnen.
Een beginner voor balg die ademt, moet beginnen met langzame, normale ademhalingen. De longen moeten volledig vullen met lucht en dan moeten alle lucht worden uitgeademd. Als een persoon regelmatig oefent en meer ervaren wordt in Bhastrika,De ademhalingssnelheid moet toenemen en eventuele gelijke kracht moet aan elke ademhaling worden toegevoegd. Terwijl een beginner twee of drie seconden kan duren voor elke inhalatie en uitademing, kan de ervaren beoefenaar sneller ademen, met sommigen om vier keer per seconde te ademen.
De beginner moet de ademhalingssnelheid geleidelijk verhogen en niet te snel proberen te versnellen, of anders kunnen duizeligheid en hyperventilatie het gevolg zijn. Iemand die nieuw is in deze ademhalingstechniek zou moeten leren van een ervaren leraar. Dit zorgt ervoor dat de pranayama correct wordt gedaan en zal de persoon helpen de meeste voordelen van de oefening te behalen.
De meeste beoefenaars van Bhastrika ademen door beide neusgaten. Sommigen sluiten één neusgat, nemen wat balg ademt, sluit dan het andere neusgat en herhaal de oefening. Afwisselende ademhaling op deze manier is nuttig als een persoon een verkoudheid of allergie heeft en een kant vanDe neus is overbelast.
Het meest onmiddellijke voordeel dat de praktijk van Bhastrika heeft behaald, is een verhoogde zuurstofinname. Regelmatige oefening kan ook helpen het bloed te zuiveren en stress te verminderen. Sommigen beweren dat het astma zal genezen en problemen met de sinussen, amandelen en keel. Velen geloven dat de regelmatige praktijk van deze ademhalingstechniek verkoudheid zal voorkomen en veel ziekten geneest.
Hoewel deze ademhalingspraktijk het hart kan versterken en de bloeddruk kan verlagen, moeten degenen met een zwak hart, hoge bloeddruk of longproblemen deze techniek vermijden of leren van een leraar die ervaren is in het werken met mensen die deze gezondheidsproblemen hebben. Sommigen geloven dat balg ademhaling ook slagaders kan ontstoppen en angina kunnen voorkomen. Wanneer beoefend onder het waakzame oog van een ervaren leraar, kan zowat iedereen profiteren van deze ademhalingstechniek.