¿Qué es Bhastrika?
Bhastrika es un estilo de respiración empleado por algunos practicantes de yoga; El nombre proviene de la palabra sánscrita, que significa fuelle. Esta técnica de respiración se caracteriza por inhalaciones y exhalaciones contundentes que crean un sonido similar al fuelle. El objetivo final de Bhastrika es la iluminación espiritual, y algunos de los beneficios más inmediatos son un aumento de vitalidad, mejor salud y un estado de ánimo elevado.
Encontrar una posición sentada cómoda es el primer paso en la práctica de Bhastrika. La cabeza, el cuello y la columna deben estar en perfecta alineación para recibir los mayores beneficios de esta forma de pranayama , o ejercicio de respiración. Después de que se haya logrado esta posición, el Bhastrika Pranayama puede comenzar.
Un novato para la respiración de fuelles debe comenzar con respiraciones lentas y normales. Los pulmones deben llenarse completamente de aire, y luego todo el aire debe ser exhalado. Como una persona practica regularmente y se vuelve más con más experiencia en Bhastrika,La tasa de respiración debe aumentar, y se debe agregar igual fuerza a cada respiración. Si bien un principiante puede tomar dos o tres segundos por cada inhalación y exhalación, el practicante experimentado puede respirar a un ritmo más rápido, con algunos capaces de respirar cuatro veces por segundo.
.El principiante debe aumentar gradualmente la frecuencia de respiración y no tratar de acelerar demasiado rápido, o de lo contrario pueden producirse mareos e hiperventilación. Alguien nuevo en esta técnica de respiración debería aprender de un maestro experimentado. Esto asegurará que el pranayama se realice correctamente y ayudará a la persona a lograr los mayores beneficios del ejercicio.
La mayoría de los practicantes de Bhastrika respiran a través de ambas fosas nasales. Algunos cierran una fosa nasal, respiran algunas fuelle, luego cierran la otra fosa nasal y repita el ejercicio. La respiración alternativa de esta manera es útil cuando una persona tiene un resfriado o alergia y un lado dela nariz está congestionada.
El beneficio más inmediato obtenido por la práctica de Bhastrika es el aumento de la ingesta de oxígeno. La práctica regular también puede ayudar a purificar la sangre y reducir el estrés. Algunos afirman que curará el asma y los problemas con los senos, las amígdalas y la garganta. Muchos creen que la práctica regular de esta técnica de respiración evitará resfriados y curará muchas enfermedades.
Aunque esta práctica de respiración puede fortalecer el corazón y la presión arterial inferior, aquellos que tienen un corazón débil, presión arterial alta o problemas pulmonares deberían evitar esta técnica o aprender de un maestro experimentado en trabajar con personas que tienen estos problemas de salud. Algunos creen que la respiración de fuelles también puede desactivar las arterias y prevenir la angina. Cuando se practica bajo la atenta mirada de un maestro experimentado, casi cualquier persona puede beneficiarse de esta técnica de respiración.