Was ist Bhastrika?
Bhastrika ist ein Atemstil, der von einigen Yoga -Praktizierenden verwendet wird. Der Name stammt aus dem Sanskrit -Wort, was Balg bedeutet. Diese Atemtechnik ist durch kraftvolle Inhalationen und Ausatmen gekennzeichnet, die einen Klang ähnlich wie Balg erzeugen. Das ultimative Ziel von Bhastrika ist die spirituelle Erleuchtung, und einige der unmittelbareren Vorteile sind eine Zunahme der Vitalität, eine verbesserte Gesundheit und eine erhöhte Stimmung. Kopf, Hals und Wirbelsäule müssen perfekt ausgerichtet sein, um die größten Vorteile aus dieser Form von pranayama oder Atemübungen zu erhalten. Nachdem diese Position erreicht wurde, kann der Bhastrika Pranayama beginnen. Die Lungen sollten sich vollständig mit Luft füllen, und dann sollte die gesamte Luft ausgeatmet werden. Als Person praktiziert regelmäßig und wird in Bhastrika erfahrener, erfahrener,Die Atemfrequenz sollte zunehmen, und die gleiche Kraft sollte zu jedem Atemzug hinzugefügt werden. Während ein Anfänger für jedes Inhalation und Ausatmen zwei oder drei Sekunden dauern kann, kann der erfahrene Praktizierende schneller atmen, wobei einige viermal pro Sekunde atmen können.
Der Anfänger sollte die Atemfrequenz allmählich erhöhen und nicht zu schnell versuchen, zu schnell zu beschleunigen, sonst kann Schwindel und Hyperventilation dazu führen. Jemand, der neu in dieser Atemtechnik ist, sollte von einem erfahrenen Lehrer lernen. Dadurch wird sichergestellt, dass das Pranayama korrekt durchgeführt wird und der Person hilft
Die meisten Praktizierenden von Bhastrika atmen beide Nasenlöcher durch. Einige schließen ein Nasenloch, atmen ein paar Balgateme, schließen dann das andere Nasenloch und wiederholen die Übung. Es ist nützlich, wenn eine Person eine Erkältung oder eine Allergie hat und eine Seite von einer Person wechselt und eine Seite vonDie Nase ist überlastet.
Der unmittelbarste Nutzen, der durch die Praxis von Bhastrika erzielt wird, ist eine erhöhte Sauerstoffaufnahme. Regelmäßige Praxis kann auch dazu beitragen, das Blut zu reinigen und Stress zu verringern. Einige behaupten, dass es Asthma und Probleme mit den Nebenhöhlen, Mandeln und Hals heilen wird. Viele glauben, dass die regelmäßige Praxis dieser Atemtechnik Erkältungen verhindern und viele Krankheiten heilen.
Obwohl diese Atempraxis das Herz und den Blutdruck stärken kann, sollten diejenigen mit schwachem Herzen, hohem Blutdruck oder Lungenproblemen diese Technik entweder vermeiden oder von einem Lehrer lernen, der bei der Arbeit mit Menschen mit diesen gesundheitlichen Problemen erlebt wird. Einige glauben, dass das Atmen des Balgs auch Arterien verstoßen und Angina verhindern kann. Wenn man unter dem wachsamen Auge eines erfahrenen Lehrers geübt wird, kann fast jeder von dieser Atemtechnik profitieren.